哎哟喂……
我的痛风病又犯了！
昨夜大鱼大肉的时候
你笑得那么开心……
【概述】
急性痛风性关节炎，尿酸结晶沉积在关节引起的关节无菌性炎症。
【症状】
关节红、肿、热、痛 ，疼痛剧烈难以忍受，严重者可出现头痛、发热、白细胞升高等全身症状，绝大多数从第一大脚趾的关节开始，严重时逐渐向上蔓延。其根本原因是高尿酸血症，血尿酸越高，痛风发作越频繁，而且发病年龄也越早。
痛风喜欢的7类人群
1
男 人
数据表明，痛风患者的男女比例大概是15：1，因为那是因为女性身上有先天性的优势——雌激素！
雌激素能够促进尿酸排泄，并且可以抑制关节炎的发作。而男性的雄激素则是尿素偏爱的对象，它会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸的形成和沉积，最终招来痛风！
哈哈，女人的福利！
暴 食
有人说，痛风是种富贵病？有钱人每天吃大鱼大肉和海鲜，摄入过多的高嘌呤食物，然而在人体内嘌呤可氧化变成尿酸，尿酸一高痛风自然就找上门了。一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸含量快速升高。
小主们，请远离痛风大拼盘！
喝 酒
大家记住，没有哪个酒是好的。酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出，戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
酒虽是“粮食精”，也是磨人的小妖怪
运动员
这是因为运动员身体活动比常人多，而且强度大，他们体内的ATP燃烧分解及细胞新陈代谢的速度比普通人快很多，那么嘌呤就会大量产生，再加上运动员很容易受伤，便更容易招来痛风。
少女们心碎的声音
我的体育男神呀……
熬夜太多，压力太大
加班熬夜、过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
用最贵的面膜，熬最晚的夜……
贪吃甜食
饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高，其富含的果糖会促进嘌呤的产生而增加血尿酸。含糖饮料，市场上最多见的就是一些碳酸饮料以及一些果汁。像蜂蜜虽然嘌呤低，但里面65-80%是葡糖糖和果糖，同样要少吃。
吃糖一时爽，身体受不了
90后的年轻人
夜宵、吃火锅、抽烟、喝酒、打游戏、长期坐着发朋友圈等等，给痛风绊倒的90后总结出的十字真经请对号入座：管不住嘴、迈不开腿！
嘘---------- 告诉大家一个秘密，女人的雌激素可是好东西，那是女人们先天性的优势，雌激素能够促进尿酸排泄，并且可以抑制关节炎的发作。而男性的雄激素则是尿素偏爱的对象，它会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸的形成和沉积，最终招来痛风。
管住嘴、迈开腿，拥有健康生活
痛风不仅仅是痛那么简单
【伤关节 】
痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。痛风石形成可侵犯关节周围组织，引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害，引起关节活动受限和关节畸形，严重影响生活质量。
【伤肾脏】
痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病，最终可能导致尿毒症。
如果患有痛风，怎么办？
痛风预防记好4点
饮食调整
总法则四个字“三低一控”，既低热量、低蛋白、低脂肪，另外需控制嘌呤物质的摄入。
1.主食：可以选择大米、玉米、小麦、高粱、燕麦等偏碱性类食物；
2.蔬菜类：选择冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜和卷心菜等不舍嘌呤或含嘌呤较少的菜类；
3.水果：选择碱性类，如梨、西瓜和葡萄等。或者嘌呤含量低的水果如苹果、柠檬和香蕉等；
4.肉蛋类选择鸡蛋、鸭蛋和河鱼，其他尽量限制食用。
食
拒绝饮酒
各种酒在体内可以都会代谢成乳酸，竞争性的抑制尿酸的排泄，不建议痛风患者饮用各种酒品，尤其是啤酒，无论是白酒或是很多人偏爱的红酒，都要尽量避免摄入。
科学的保证每日饮水量
痛风患者每日的饮水量应该保证在2000毫升以上，促进排尿的同时促进尿酸的排出。
饮水的最佳选择是“白开水”，拒绝甜饮料、浓茶、盐水等饮品。人体水分不足，血液中的水分减少，尿酸浓度自然上升；身体缺水，排尿自然就少。尿都没有，尿酸哪有出路！
增加新鲜蔬菜和水果的摄入
蔬菜和水果本身属于低嘌呤食物，同时可以促进肠胃的蠕动，利于食物的消化和排泄。同时，新鲜蔬果中还含有丰富优质的维生素C，促进尿酸的排出，有利于预防高尿酸血症的发生。
很多痛风病友都有过
这样的抱怨
我已经忌口了，痛风为什么还发作？
我体重也降下来了，为什么还发作？
痛风药没少吃，为什么还发作？
......
我都那么注意预防
讨厌的痛风了……
4点雷区别误入
1.痛时治，不痛就不治
在痛风急性发作期，患者关节及周围软组织明显红肿热痛，于是会主动用药缓解，一旦关节疼痛好转，患者就自认为病已经“好”了，不需要再治疗。事实，痛风防治的关键在于间歇期的长期维持治疗，包括合理饮食、适当运动、关节保护、服用降尿酸药物等，使血尿酸控制在一定水平，避免再次发作。
2.擅自加大药量
痛风患者应在医生指导下循序渐进降低血尿酸水平。如果擅自加大药物剂量，导致血尿酸快速降低，会使已沉积在关节及其周围组织的不溶性尿酸盐结晶溶解，从而导致痛风急性发作。
3.用豆制品代替肉类
要知道，肉类是人体蛋白质的主要来源，肉类摄入过少，会导致营养不良、机体抵抗力下降。如果痛风缓解期仍严格限制肉类的摄入，有可能造成营养不良。所以，在痛风缓解期，痛风患者可适当进食肉类，增加蛋白质摄入量。豆制品含有丰富的优质蛋白质且不含胆固醇，常常出现在肥胖、高血压、高脂血症患者的菜单中。但豆类及其制品，嘌呤含量也有高低之分。黄豆、黑豆、豆腐干等，嘌呤含量相对较高；而绿豆芽、豆浆等，嘌呤含量并不算高。痛风患者处于非急性发作期，只要控制一天食物中的嘌呤总量，适量食用豆制品来替代肉类，是有益健康的。但如果在痛风急性发作期，最好不要大量进食豆类及豆制品。
4.痛风= 绝缘海产品
海产品中通常富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对心血管系统具有保护作用。海蜇、海参、海藻等均属于低嘌呤食物，痛风患者适当食用对改善心脑血管疾病有好处。因此，痛风患者不应一概而论地忌食海产品，而应根据海产品的嘌呤含量而定，忌食嘌呤含量高的海产品，适当进食低嘌呤、中嘌呤海产品。
姜英松：医生知识科普
我院内分泌肾内科副主任医师，日本留学归国博士，中国科学院重庆学院硕士生导师，重庆市肾内风湿免疫学组青年专委会委员，发表多篇SCl及CSCD论文。
【总结】
夏季痛风高发时，预防治疗有诀窍。
生活干预是基础，药物治疗很重要。
管住嘴巴迈开腿，控制体重多饮水。
抗炎同时降尿酸，不良反应要记牢。
【重要提醒】
因痛风易合并高血压、糖尿病、高脂血症等，故痛风患者平时监测血尿酸的同时，也应监测血压、血糖、甘油三酯、总胆固醇、谷丙转氨酶、谷草转氨酶、血肌酐、尿素氮等生化指标。
参考文献
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