【来源：南宁市体育局_政务动态】
肌肉流失，是潜伏在老年人身上的隐形健康隐患。为普及科学健身理念，响应国家体育总局“肌不可失”全民骨骼肌守护计划号召，南宁扎实推进常态化国民体质监测与科学健身指导惠民服务，探索构建“体质测评-研判分析-课程研发-推广练习”一体化运动健康服务新模式。
今年，南宁市国民体质监测中心获评中国运动与健康合作项目站点。中心组织志愿服务队走进蟠龙社区、新竹社区、北宁社区、人民东社区、心圩江东社区等多个社区开展免费国民体质筛查。在持续下沉社区的监测服务中，工作人员发现不少老年人普遍存在肌肉力量下降、身体协调性减弱等问题，跌倒风险随之升高。针对这一现实情况，南宁市国民体质监测中心依托监测收集到的群众体质数据，专门研发一套适配老年人练习的弹力带操。志愿服务队在社区现场同步开展体质筛查、一对一健身指导等配套服务，帮助群众摸清自身健康状态，精准识别肌肉力量薄弱、平衡能力不足、柔韧性欠佳等体质短板，普及骨骼肌养护知识，把专业健康指导送到群众家门口。
为推广这套结合体质监测结果、针对老年人力量不足问题创编的弹力带操，9月29日，南宁市社会体育发展服务中心联合南宁市体育场馆服务中心举办弹力带操骨干公益培训班。本次培训面向青秀区、兴宁区、西乡塘区、江南区、良庆区、邕宁区、马山县等各县（市、区）选派的健身骨干，参训学员均持有二级及以上社会体育指导员证书。培训重点讲解弹力带操教学方法，采用“培育骨干、以点带面”的推广思路。参训骨干学成之后，将回到各自社区、晨练健身站点开展教学，以“一人带动一群人”的方式，把安全、易上手的抗阻健身方法带给更多老年人。
肌肉是保障老年人维持独立生活能力的重要根基。人到60岁以后，人体肌肉含量每年会以1%至2%的速度递减。肌肉流失不单会让人浑身乏力、起身困难，还会显著增加跌倒风险。抗阻训练是增加肌肉量、提升肌肉力量的有效手段，可以刺激肌纤维生长，延缓年龄增长带来的肌肉流失。弹力带操正是适合老年人开展抗阻训练的优质选择。
整套弹力带操节奏舒缓、安全易学。坚持练习，能够有效锻炼手臂、腿部以及核心肌群力量，改善下肢力量与平衡能力，提升坐站转换、行走提物等日常活动能力；同时活动肩、肘、膝等关节，缓解关节僵硬，改善弯腰、抬手等动作灵活性。
下一步，南宁市将持续紧扣“肌不可失”全民骨骼肌守护计划要求，持续推进国民体质监测常态化惠民工作。一方面依托南宁市国民体质监测中心平台，持续下沉社区开展体质筛查与个性化健身指导；另一方面持续培育基层健身推广骨干，扩大弹力带操的覆盖面，推动“运动是良医”理念走进千家万户，努力实现“人人可参与、处处可健身、体质有评估、锻炼有指导”的科学健身目标。
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