“天降紫微星”到底是怎么养成的？
在谷爱凌最近的一次播客采访中，她说，12、13岁时，为了把自己“养好”，她开始读育儿书籍。
谷爱凌的妈妈谷燕曾说过，13岁之前，父母是孩子生活里最重要的角色，负责孩子的健康、安全，和价值观的启蒙；
但13岁之后，真正重要的就变成了孩子身边是什么样的人和自身的学习。
于是，十二三岁的谷爱凌，没有被动地接受教育，而是主动研究“我该怎么长大”，这种思维方式太超前了。
这也是谷爱凌所说的“learning as a superpower”，她很小就意识到，学习是自己的“超能力”。
后来的故事，大家都知道了。自2022年冬奥会横空出世，谷爱凌就迅速成为“别人家的孩子”天花板。
面对这样一个开挂般的成长样本，中国父母的养育焦虑无奈滑向另一个极端：这种娃我是教不出来吗？！我是生不出来......
当然，卓绝的天赋、优越的成长环境……这些普通人确实学不来。但撇开这些光环，她是怎么被“养”成现在这个样子的，还是有不少值得咱们普通家庭参考的。
最近，谷爱凌做客Jay Shetty的播客《On Purpose》。在这场对话里，我们看到，“天才少女”的光环之下，一个真实的人如何走到今天。节目上线后迅速在海内外社交媒体上引发广泛讨论，不少视频切片被反复转发。
这些分享，既能给普通孩子的养育提供一些具体参考，也能给已经在社会上摸爬滚打的成年人一点启发，更重要的是，也让我们重新审视：那些一直以来被当作常识的教育观念，真的经得起推敲吗？
努力被过度赞扬
方向却常常被低估
“卷王”谷爱凌的第一个反直觉观点：努力当然重要，但方向常常被低估。
在和Jay Shetty的对谈中，她说，大家总是很容易把注意力放在“谁最努力”、“谁做得最多”上，但事实上换个场景就会发现这种逻辑的荒谬：如果面前是一堵墙，大家也要比谁捶墙锤得最用力吗？不如先看看有没有别的路。
她的成长经历，恰好印证了这一点。
谷爱凌说，她妈妈做得特别好的一点，就是让她什么都去尝试。射箭、马术、攀岩、游泳、网球、足球、篮球、越野跑、芭蕾、钢琴、声乐……几乎什么都学了。
11岁那年接受采访，她说滑雪让自己“像鸟一样飞起来”。那时的她，甚至没把滑雪当成一份职业，只是单纯地喜欢。
在外界看来，谷爱凌一路顺风顺水，但对她自己来说，这只是因为自己很早就大量地接触运动、反复试错，最后把努力放对了地方。
这次采访出圈后，有一位博主感慨，自己从小被灌输的信条就是拼命、努力：
明明喜欢文科，为了进实验班选了理科，被物理老师说“蠢”；
后来听家里人说商科好就业，又选了商科，对数字毫无兴趣，越学越痛苦；
感情里也是拼命追，却忽略了喜欢这件事，本来就不是努力就能换来的。
他打了一个扎心的比方：努力就像是放大镜。方向对了，它让人事半功倍；方向错了，只会把痛苦越放越大。
真正的自信
需要反复验证
如果说选择方向是谷爱凌的“内功”，那让她成为全球年轻人icon的另一个显性特质，就是自信。
奥运结束后，谷爱凌接受采访时，如数家珍般大大方方地列出自己的成就：
“现在我就是历史上自由式滑雪男子女子最多金牌获得者，也是最多奖牌获得者。6次比赛6枚奖牌，真的不可思议，我对自己感到非常自豪！”
她还说，“我每天都努力成为8岁的我会崇拜的人，那个小女孩会爱死现在的我！”
取得了这样的成就，想不自信都难吧？可别忘了，抛开这些光环，她也不过是一个23岁、刚毕业的年轻女孩，迷茫和自我怀疑，本该是这个年纪躲不掉的必修课。
谷爱凌说，自信不是天生的，是练出来的。
她拿自己站上赛场的那一刻举例：意识层面说“我要跳了，我能做到”，这不难，任何人都可以说；真正难的，是更深一层的潜意识——那种毫无保留的全然投入。
“它靠的是实实在在的行动证明，而非苍白的自我暗示。你不需要反复告诉自己‘我能抗压’或‘我很优秀’，你只需要一次又一次地去完成它。”
她把这套方法论浓缩成一句话：Evidence over affirmation（证据胜过自我肯定）。日复一日的训练不会说谎，身体和大脑都记得住自己做成过什么——这大概也是运动员往往会活得笃定的原因。
心理学上有个概念叫自我效能感（self-efficacy）。简单说，就是我们对“自己能不能做到”这件事的信念。而这种信念最重要的来源之一，就是精通体验：亲手做成一件事，是建立自信最有力的方式。
稍微展开补充一句：自我效能感的来源，其实不止精通体验这一种。心理学家班杜拉提出，还有三个来源。
替代性经验：看到和自己相似的人做成一件事，会让人觉得“他能，我也能”。
这句话放到养孩子身上，其实特别戳人。
虽然鼓励孩子是好事儿，但孩子心里明镜儿似的，自己练过多少次、失败过多少次、每次失败之后有没有找到办法改善提升，有了这些底气，不用别人说，孩子自己心里也有数。
所以，谷爱凌将自己建立信心的方法总结为：
👉像从来不会赢那样训练，像从来不会输那样比赛。
👉95%的时间是训练的自省模式，5%是比赛自信模式。如果一直维持比赛的狂妄，会让人停滞；如果比赛时还在自我批判，一定会发挥失常。
👉练够了，自然就稳了。
理性复盘，感性接纳
令外滩君尤为感触的，还有谷爱凌身上那股“被养得很好”的生命力。这里的生命力不是说她的高精力，而是她真的很会让自己内在的能量流动起来。
复盘自己训练时的表现，她可以专注、不掺杂情绪地用第三方视角去看自己的问题。她形容这个过程，自己的大脑就像工程师拆解机器一样，剖析自己的情绪、恐惧、动作与压力。
支撑这一切的，是谷爱凌信奉的一句话：
“别人夸我滑雪厉害，我不会把它等同于我整个人很优秀；失败的时候，我也不会否定自我。这样，我就可以冷静拆解问题，而不是陷入自我攻击。”
道理简单，做起来却难。就连成年人都很难完全摆脱“用表现定义自己”这件事，更不要说一直被分数、排名困住的孩子。
谷爱凌的做法，大白话讲就是：事是事，人是人。
搞砸了一件事，不代表整个人失败，但确实说明某些地方还可以再打磨。一个跳跃的角度差了几度、落地时膝盖有没有沉下去，一遍遍地抠、一遍遍地练就好。
她甚至和几个朋友组了一个“建设性批评圈”，专门让彼此可以直接说“你这里不对”的那种。
对她来说，“你真棒”、“好厉害”这些话是任何人都可以说的，但只有真正了解并且愿意帮助你的人才能说出你哪里还可以更好。
但谷爱凌也绝不是什么“没有感情的机器”。恰恰相反，她比很多人都更敢、更会直面自己的情绪。
就在今年冬奥会拿下金牌后，她得知了奶奶去世的消息。
出征奥运前，奶奶已经病重，她其实早就知道，这一天可能快要到来。但真的发生了，还是很突然。她形容那一刻的心情，“就像脚下的地面裂开了”，米兰夺金、创造历史，一切好像都不重要了。
谷爱凌曾经和奶奶的温馨相处点滴
但赛后的新闻发布会没法跳过。她先花了一点时间，和妈妈一起哀悼，然后走进了那场发布会，尽力完成自己该说的话。直到最后，她提到了奶奶：“我生命中最重要的人之一刚刚去世了，我答应过她，我会非常勇敢。”
几个月后再提起这段经历，谷爱凌依然有些哽咽。她说，自己必须在脑子里关掉某个开关，才撑了过去。
也是在这场发布会上，谷爱凌形容奶奶是“非常强大的女性”、是“一位斗士”。
“很多人只是随波逐流度过一生，但这个女人，就像一艘轮船，她紧紧握住命运的缰绳，掌控着自己的人生，将生活过成她所期待的样子。”
这份生命力，大概也顺着血缘、顺着朝夕相处的日子，落在了谷爱凌身上。
“不知道”，
也可以成为一种能力
谷爱凌生命中另一个最重要的女人，是妈妈谷燕。
她后来在很多场合都提到过，妈妈是自己身边一个活生生的榜样，给了她很多具体的示范。
比如说怎么能现实地快速拆解目标、达成目标；比如怎么高效地利用时间去做更多自己想做的事儿，还有如何在工作中全力以赴等等。
但在这次采访里，谷爱凌提到的是另一件有意思的事：没有人知道所有答案。真正重要的，是你知道自己有能力去学习。
作为一代移民，谷燕在美国生活、养育孩子的过程中，常常会撞上自己完全没有经验的问题。
比如，当谷爱凌中学时被欺负了回到家，读大学前考SAT，谷燕都因为没有亲身经历过而无法第一时间给她帮助。
但她很坦诚地告诉女儿：我不懂，但我们可以一起学。
于是，12、13岁的谷爱凌，做了一件很多成年人都未必会做的事：她自己去读了育儿书，研究这个年纪的孩子该怎么被养育、怎么成长。有时候看完一本书，她甚至会主动向谷燕提出来，该找个时间来聊聊自己的成长问题了。
13岁的谷爱凌对自己未来的思考。
图源：央视纪录片《冰雪之巅》
这件事放到今天，其实挺值得想一想的。
我们更多问孩子，“这个知识点你掌握了吗？”、“单词都背会了吗？”、“曲谱背熟了没有？”可却很少问孩子也很少问自己，遇到了自己经验值以外的情况，我们要怎么办？
很多家长的焦虑，说到底也是这三个字：不知道。我懂的东西，孩子以后可能用不上；我没经历过的事，要怎么教孩子面对？
但谷爱凌妈妈给出的示范恰恰说明：家长的价值，从来不在于知道答案，而在于示范了“不知道怎么办”时，人可以怎么反应：可以慌乱、可以逞强或逃避，但更好的方案可以是坦白地说一句“我们一起学”，然后真的动手去学。这可能才是最有说服力的教育。
这大概也是谷爱凌的成长故事里，最值得普通人借鉴的一部分。
过去，外滩君还写过不少关于育儿方法的话题：
合作：waitan2022（微信号）
邮箱：tbeducation@daznet.cn
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