“妈，我袜子放哪了？”
“妈，这怎么办啊？”
“妈，你过来帮我一下吧！”
这些话是不是听着耳熟？
在我们的印象中，妈妈永远精力充沛，记忆超群。
大到家里所有东西放在哪儿，小到幼儿园你尿过几次裤子，都记得清清楚楚。
但事实上，妈妈却是那个“更容易忘记你的人”！
数据表明，女性患阿尔茨海默症女性的风险远高于男性。尤其是85岁以上的患者中，女性人数几乎是男性的两倍[1]。
妈妈，其实并没有我们想的这么强大。
阿尔茨海默症是一种中枢神经系统疾病。
主要表现为记忆力减退、语言障碍、思维迟钝、注意力散漫和情感障碍等特点，同时伴随着生活自理能力下降。
我国现存阿尔茨海默症患者已达1700万人。而在2019年，这个数字还只有600万。
阿尔茨海默症已成为仅次于心脏病、癌症、中风的第四位“死亡杀手”。
中国作为老年阿尔茨海默症患者世界第一的国家，预计2050年将会超过2000万人，85岁以上的老人中，近1/3可能失智[2]。
(图片来源：2020-2050年中国阿尔茨海默病患病情况预测研究报告截图）
阿尔茨海默症的具体原因还不明确，但可能有很多影响因素。
比如微量元素与维生素的缺乏、脑部缺血缺氧、脑损伤、中毒、内分泌失调、受教育高低、压力大小及运动情况等。
但是，为什么女性患者更多呢？
1. 生理结构
阿尔茨海默症的一大特征就是大量的Tau蛋白聚集。
Tau蛋白就是一种存在于神经元中的蛋白质，对正常神经系统的健康运行至关重要。
而Tau蛋白异常聚集、缠结，会导致脑细胞死亡。
女性和男性的Tau网路结构不同，女性大脑中拥有更多连接各个区域的“桥梁”。这种结构使得Tau更容易在大脑中快速传播，传播更分散，所以女性记忆力衰退更明显[3]。
通俗来说，女性的大脑中四通八达，有更多的“路”，Tau蛋白“缠”得更快更远。
2. 抵抗压力能力
《国际老年精神病医学杂志》指出，压力越大，患阿尔茨海默症几率也越大。
而女性天性比较敏感，对他人负面情绪更关注，焦虑压力的传递不知不觉也会影响自己。
日积月累，可能更容易导致记忆力衰退。
3. 社会参与度
在不少发展中或经济欠发达国家，女性受教育程度普遍低于男性。
这导致成年后女性的职业、收入情况以及社会经济地位低于男性，在婚后更多地将精力放在家庭上，人际交往减少，更容易感到孤独。
这些造成了女性社会交往局限，从而使得女性面临比男性更高的认知功能减退风险。
4. 寿命
女性与男性相比，寿命更长。
而阿尔茨海默症的高发期是在80岁以上。寿命差异也可能是造成女性患病率高于男性的原因[4]。
1.均衡饮食
健康、清淡简单的饮食可减缓认知功能衰退。
建议每周吃两次鱼或家禽。饮食注重营养均衡，不能暴饮暴食。
同时，少吃腌制食物， 因为大量的亚硝酸盐（致癌因素）易导致重金属摄入过量，使人痴呆[5]。
2. 戒烟限酒
吸烟和酗酒都会损伤大脑。
吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险;。
而长时间过量饮酒，会造成酒精中毒，导致认知功能障碍[6]。
3. 适度运动
比如太极拳、散步、棋牌运动等，加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。
老年人要根据自己的身体状况，选择适合自己的锻炼方式。
4. 勤做脑部运动
多用脑会增加更多知识的认知储备，预防神经元丢失导致的认知下降。
所以空闲的时候，多读书看报，打打麻将，也有帮助哦。
5. 参与活动
鼓励老年人多参加户外活动、集体活动。
在力所能及的情况下做些家务也是有益的。和其他人多交流沟通，减少孤独感，锻炼语言能力。
当然，最好的良药还是子女的陪伴。
多看望他们，可以让他们记得我们久一点……