问AI · 高血压如何令脑血管如玻璃般脆弱易裂？
长期高血压会让大脑内的小血管壁发生硬化，变得如同玻璃般脆弱且日益变薄。当血压因酗酒、生气或熬夜工作等原因突然升高时，这些脆弱的血管极易破裂，导致脑出血。
为有效预防脑出血
郭毅建议
严格执行以下七项健康管理措施
一、健康饮食
减少油腻、高盐及高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果食用量，保持营养均衡。
二、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，维持良好的生物钟。
三、适度运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，推荐快走、骑车、游泳等。
四、戒烟限酒
吸烟和过量饮酒均会增加脑出血风险，应尽早戒烟、限制饮酒。
五、控制“三高”
定期监测血压、血糖和血脂水平，发现指标异常应及时就医。
六、保持情绪稳定
避免情绪过度波动，学会调整心态，保持平和的心理状态。
七、定期体检
每年至少进行一次全面体检，以便及时发现并治疗与脑出血相关的潜在疾病。
转载自 | 北京日报客户端
受访专家 | 神经外科副主任 郭毅
记者 | 柴嵘
责任编辑 美编排版 | 宣传中心
审核 | 韩冬野