问AI · 跳出信息茧房仅靠读书不够，写作为何关键？
很多人养生只顾着保养身体，但你看丧尸身体好不好？怎么都死不了，可没人愿意当那玩意——因为没脑子。
睡眠是大脑的排污系统。连续清醒十七八个小时，认知能力就跟喝醉了一样。成年人睡不够七小时半，就别要脑子了。睡前喝酒更坑，酒精会破坏深度睡眠，让你睡不踏实。
慢性压力是大脑的毒药。现代人压力不断，皮质醇一直高，越焦虑越不理性。这时候得靠运动或者文艺爱好来释放。另外，糖和久坐也得少碰。馒头米饭升糖跟白糖差不多，连续坐两小时脑血流量就下降。想救大脑，试试每天断食十六小时。
短视频更是大脑杀手。它像老虎机一样让人停不下来，长期看会削弱深度思考能力。想跳出信息茧房，光读书不够，还得动手写。孤独同样在谋杀大脑，全因死亡率增加百分之二十六，跟吸烟肥胖一个量级。每周得保证两三次面对面交流。
最后说几个硬环境。酒精就是神经毒素，根本不存在安全剂量。PM2.5 能直接钻进大脑引发炎症。多去自然里走走，或者在洗澡最后三十秒冲个冷水，都能让大脑重新开机。