周末赖床真的是懒惰吗？科学家研究7年，给出了意想不到的答案。
在忙碌的工作日过后，不少人常因周末赖床补觉而产生“懒惰”的内疚感。然而，一项最新研究显示，周末睡得稍长一些可能对心脏健康大有裨益，因为它有助于降低血压，从而减少高压工作周对身体造成的健康损害。
补觉可降低高血压风险 专家呼吁“不必感到内疚”
据英国太阳报报道，研究人员发现，周末睡眠时间稍长的人，患高血压的可能性可降低多达9%。这意味着在假期期间弥补平日的睡眠不足，能够有效减轻工作日压力带来的健康威胁。
慢性且失控的高血压会严重损伤全身血管，也是引发心脏病发作、中风以及痴呆症等严重并发症的主要原因之一。
对此，首尔高丽大学的李农博士表示：“人们不应该因为周末多睡一会儿而感到懒惰或内疚。缺乏睡眠会给身体带来额外压力，使心脏和血管更加努力工作，而周末多睡一会儿可能给身体带来恢复的机会，减轻一些压力。”
追踪4.1万余人7年数据：多睡87分钟护心效果最佳
李农博士对超过41000人的健康记录进行了长达七年的追踪研究。结果显示，周末睡眠时间比工作日更长的人，平均患高血压的可能性降低了6%。
值得注意的是，研究还揭示了最佳的“补觉时长”：那些在周末比平日多睡1小时27分钟（87分钟）的人获益最大，其患高血压的风险降低了9%。
通常情况下，健康专家建议成年人每晚保持七到九小时的睡眠，但许多人由于生活忙碌或健康状况不佳，很难达到这一目标。从生理机制来看，人在睡眠期间血压会显著下降，给身体提供修复与恢复的机会；而睡眠不足则意味着这一自我修复过程被缩短或中断，随着时间的推移，极易损害心脏、静脉和动脉健康。
补觉益处或超越作息不规律的隐患
虽然传统观点和专家常强调“每天在同一时间上床和起床”对睡眠健康最为有利，但在慕尼黑举办的欧洲心脏病学会会议上，李农博士补充指出：“补偿睡眠不足的好处，可能超过了作息不规律带来的潜在伤害。保持规律的作息依然很重要，但适度进行补偿性睡眠，可能比让我们为此感到内疚更有帮助。”
在朋友圈分享这个故事；关注『跟着大事跑的人』，每天了解全球大事！