请坐下来尿尿

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儿科林医生

2026-09-02 12:18发布于广东怡禾医疗儿科医生

问AI · 居家坐尿怎样成为温柔家庭关怀的载体？
3年前，我写过一篇文章，讲了一件很小的事。
有一次我上厕所，老婆刚好推门进来，看见我坐着尿尿，突然对我说：“我真的很感谢你。”
我当时还有点莫名其妙。
后来她解释：因为自从我养成坐着尿尿的习惯以后，我们这个厕所就再也没什么异味了，跟儿子用的那个厕所简直是鲜明对比。
我当时说：“那我继续努力，争取早日让儿子也养成良好习惯。”
——为什么会突然想起这事？
因为前几天，I群刚好聊到这件事，有人说：让家里的爸爸和儿子学会坐着尿尿，实在太难了。
我突然觉得，这么多年过去，是时候给当年的那篇文章写个续集了，顺便认真科普一个问题：男性到底应该站着尿，还是坐着尿？
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先说结论：单纯从医学的角度来说，
健康男性，怎么舒服怎么来
网上关于“男人坐着尿更健康”的说法其实不少，比如：
“坐着尿可以保护前列腺。”
“坐着尿排得更干净。”
“站着尿容易尿不尽。”
这些说法听起来挺像那么回事，但对于健康男性，目前并没有足够的证据支持。
2014年一篇系统综述和Meta分析，一共纳入11项比较男性不同排尿姿势的研究。研究者比较了最大尿流率、排尿时间和排尿后膀胱里的残余尿量等指标[1]。
结果发现：对于健康男性，坐着尿和站着尿，并没有发现有临床意义的差别[1]。
换句话说，对于健康男性，站着尿并不会说就不如坐着尿健康，差别不大。
不过，
对于有些男性，坐着尿可能真的更好
如果已经出现下尿路症状，情况就有点不一样了。
所谓下尿路症状，包括尿线变细、排尿费力、尿不尽、尿频、尿急等，前列腺增生就是其常见原因之一。
前面那篇Meta分析发现，对于存在下尿路症状的男性，坐着排尿时的残余尿量平均减少了约25 mL；最大尿流率和排尿时间也有改善趋势，只是没有达到统计学显著差异[1]。
所以，如果本来就有排尿困难、尿不尽等问题，坐着尿不失为一个值得尝试的姿势。
但不能反过来理解成：所有男人都应该为了健康坐着尿。至少目前没有充分证据支持这一点。
那为什么我还是更建议坐着尿？
因为虽然医学上的好处不是很明显，但现实中优势巨大：厕所真的会干净很多。
很多男性对自己的瞄准技术非常有信心：只要瞄得准，尿进马桶里，不就行了嘛。
问题是：即便瞄得再准，也还是会溅射。
有研究表明：尿流撞击水面或者陶瓷表面时，本身就会产生飞溅。流体力学研究已经证实，液体撞击表面的角度会显著影响飞溅程度；研究者甚至据此设计出了能够大幅减少尿液回溅的新型小便池[2]。
也有针对男性站立排尿的实验观察到，尿流撞击马桶内壁和水面以后，会形成明显的液滴飞溅，其中一些液滴可以到达马桶边缘甚至更高的位置[3]。
所以很多时候，他以为一滴都没尿到外面，但实际上早已溅射得到处都是，只是那些飞出去的小液滴他看不见而已。
这也是为什么有些厕所明明看起来没有明显尿渍，但还是会有持续不散的尿骚味。
所以，坐着尿不一定更健康，但一般会更干净。
坐着尿，也没什么不男人的
其实，真正让男性抗拒坐着尿的，可能根本就不是舒不舒服的问题，而是他心理上接受不了。
“男人就应该站着尿，坐着尿是娘们的行为。”——这种心理认知大概源自于自古以来的男女排尿行为差异。
但老实说，排尿只是一个再普通不过的生理行为，站着尿并不会让一个男人更男人，坐着尿也不会让一个男人少点什么，只会让家里更干净卫生。
当然，在公共厕所，有小便池，站着尿更方便快捷，我也选择站着。
但回到家里，如果坐下来十几秒钟，就能避免飞溅和异味，让打扫厕所的人少一点麻烦——那就坐下来呗。
所以几年以后的今天，我也还是坚持当年的建议：
请坐下来尿尿。
好在，经过我的循循善诱，两个儿子也早已养成在家坐着尿尿的良好习惯。
我也希望他们能明白两个道理：
  1. 让家里更干净卫生，让和你一起生活的人过得更舒服，这才是真正的好习惯。
  2. 愿意为了和自己一起生活的人，改变一点自己的习惯，这才是真正的男子汉气概。

参考资料：

[1] de Jong Y, Pinckaers JHFM, ten Brinck RM, et al. Urinating Standing versus Sitting: Position Is of Influence in Men with Prostate Enlargement. A Systematic Review and Meta-Analysis.PLoS One. 2014;9(7):e101320. doi:10.1371/journal.pone.0101320.
[2] Pan J, et al. Splash-free urinals for global sustainability and accessibility: Design through physics and differential equations.PNAS Nexus. 2025.
[3] Li YY, et al. On male urination and related environmental disease transmission in restrooms: From the perspectives of fluid dynamics.Physics of Fluids. 2022.