问AI · 渐进式提前作息如何助孩子平稳切换开学模式？
随着同学们
陆陆续续地返校了
大家状态调整回来了吗？
如何从“假期模式”
切换到“上学模式”？
这里有几点
给家长们的小建议
建议每天
将孩子入睡、起床时间
向前调整15分钟
逐步完成作息调整
生长激素
分泌高峰
集中在22时至凌晨2时
因此要尽量保证孩子
在该时段处于睡眠状态
手机屏幕带来的刺激
跟开小夜灯一个道理
都会影响孩子的
睡眠结构
哄睡孩子后
家长不要在旁边刷手机
另外
专家建议
家长可以根据孩子的
兴趣和身体状况
制订一个
逐步增加运动量的计划
同时注意运动前后的
热身和放松
你期待2026年
接下来的日子
有什么好事发生？
评论区见！
（内容来源：央视新闻）
周一 | CCTV-9纪录频道播出 |
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18：27 魅力万象 | 大猫的王国 2 |
19：27 活力·源 | 门捷列夫很忙（第二季）6 |
20：00 特别呈现 | 牛河梁 1-2 |
21：00 寰宇视野 | 孟弗拉圭国家公园 |
21：59 微9 | 5亿年，岩石里的生命奇迹（第一季）11 |
22：04 故事·中国 | 野性广东 1 |
23：06 9视频 | 鲜生史 7 |
注：节目以最终实际播出为准