糖尿病与喝茶有关？医生忠告：患有糖尿病的人，这4种茶尽量少喝

两年前，王大哥查出了糖尿病。刚开始他特别注意饮食，米饭少吃了，甜食也戒了，可唯独舍不得自己的茶杯。他觉得：“茶又不甜，怎么可能影响血糖？”

后来有一次复查，王大哥发现自己的血糖控制并不理想。医生详细询问他的生活习惯后发现，问题可能出在他每天喝的几种“茶”上。

原来，王大哥喜欢喝一些调味茶、浓茶，有时候还会泡一些别人送来的养生茶。

医生提醒他，糖尿病患者喝茶并不是完全不能喝，但有些茶喝多了，可能会给血糖管理增加麻烦。

王大哥这才意识到，原来喝茶这件看似普通的小事，也有不少讲究。

那么，糖尿病真的和喝茶有关吗？患有糖尿病的人，到底哪些茶应该尽量少喝呢？

很多人认为，茶水没有甜味，也没有明显热量，应该不会影响血糖。

从整体来看，普通茶叶泡出来的茶，比如绿茶、红茶、乌龙茶等，本身含糖量很低，适量饮用一般不会直接导致血糖升高。

茶叶中含有茶多酚、咖啡碱等成分，一些研究发现，适量饮茶可能对身体代谢有一定帮助。但这里有一个前提，就是喝的是正常茶水，而不是添加了大量糖分、奶精或者其他成分的“茶饮”。

很多糖尿病患者真正需要注意的，并不是茶叶本身，而是喝茶时的一些习惯。

比如：

•有些人喜欢喝很浓的茶，一泡就是半天，茶水颜色特别深。

浓茶里面含有较多咖啡碱，可能刺激神经，让人心跳加快、睡眠受到影响。

对于糖尿病患者来说，长期睡不好，会影响身体代谢，也可能让血糖控制变得困难。

•还有一些人喜欢喝茶时搭配糕点、饼干、蜜饯等食物。

茶本身没有问题，但这些搭配食物含糖量较高，吃进去以后容易造成血糖波动。

所以，糖尿病患者喝茶不能只看“茶甜不甜”，还要看茶里面有什么，以及自己的饮用方式是否健康。

1、加糖茶：看似解渴，实际增加血糖负担

很多人喜欢喝甜茶，觉得有茶香又有甜味，口感更好。

比如一些蜂蜜茶、冰糖茶、红枣茶，听起来好像很健康，但其中加入的糖分并不少。

糖尿病患者如果经常喝这类茶，相当于额外摄入糖分。尤其是血糖控制不稳定的人，可能会发现餐后血糖更容易升高。

有人觉得：“我只是放一点糖，应该没关系。”

但糖尿病管理讲究的是长期控制，很多小习惯累积起来，就可能影响结果。

如果想喝茶，可以选择原味茶，不额外添加白糖、蜂蜜等甜味剂。

2、奶茶类饮品：茶味背后藏着高糖高热量

现在很多年轻人喜欢喝奶茶，部分中老年人也开始接受这种饮品。

奶茶虽然名字里有“茶”，但和传统茶水并不是一回事。

很多奶茶里面含有糖浆、奶精、植脂末等成分，一杯下来可能摄入不少糖和热量。

糖尿病患者如果偶尔尝一点问题可能不大，但把奶茶当作日常饮品，经常饮用，就容易影响体重和血糖水平。

特别是本身有肥胖、血脂异常问题的人，更应该控制。

3、浓茶：不是越苦越养生

有些老人认为，茶越浓，里面的营养越多。

实际上，浓茶并不一定更健康。

茶叶泡得太久、放得太多，会让茶水中的咖啡碱含量增加。部分糖尿病患者本身容易出现心慌、睡眠不好等问题，喝浓茶后可能更加明显。

晚上喝浓茶，还可能影响睡眠。

睡眠不足会影响身体激素水平，对血糖控制也不利。

对于糖尿病患者来说，喝茶讲究适量，清淡一些反而更合适。

4、来源不明的“降糖茶”：别把茶当药

市面上有一些所谓“降糖茶”“养生茶”，宣传可以帮助降低血糖。

很多患者听到这些说法，就觉得找到了控制血糖的好方法。

但需要注意的是，茶不是药物，不能代替降糖药治疗。

一些来源不明的保健茶，里面可能添加了一些不明确的成分，长期饮用反而可能带来风险。

糖尿病患者如果想喝特殊茶饮，最好先了解成分，不要轻信夸大的宣传。

控制血糖，还是要依靠规律用药、合理饮食和良好的生活习惯。

对于糖尿病患者来说，并不是要完全拒绝喝茶。

如果身体情况允许，可以选择一些简单的茶，比如淡绿茶、淡红茶、乌龙茶等。

喝茶时可以注意几个细节。

1、不要空腹大量喝茶

空腹喝浓茶可能刺激胃部，有些人还会出现不舒服的感觉。糖尿病患者可以根据自己的情况，在两餐之间适量饮用。

2、不要用茶代替喝水

有些人一天到晚只喝茶，很少喝白开水。

其实身体补充水分还是需要以白水为主，茶水可以作为日常饮品的一部分，但不能完全替代。

3、喝茶后留意身体变化

每个人情况不同，有的人喝茶后睡眠受到影响，有的人会感觉心慌。如果发现喝茶后身体不舒服，就要及时调整。

4、糖尿病患者要定期监测血糖

饮食习惯改变后，身体反应也可能不同。通过血糖监测，可以更清楚地了解哪些习惯适合自己。

其实，喝茶这件事本身并不可怕，真正需要注意的是那些隐藏在茶里的糖分和不健康习惯。

对于糖尿病患者来说，管住嘴不是不吃不喝，而是学会选择适合自己的方式。