末伏到了，菜市场里最显眼的位置还堆着绿油油的西瓜、黄澄澄的甜瓜，价格比盛夏时便宜了一大截，看着就让人想抱一个回家。可懂行的老人家路过，只是瞟一眼，摇摇头走开了。
为啥？老人们常说“秋瓜坏肚”。西瓜、甜瓜都是寒性的，三伏天吃能解暑清热，可到了末伏，早晚凉意渐起，人体阳气开始往回收，脾胃本来就虚，再吃这些寒凉的瓜果，等于往刚点着的火炉上泼冷水，很容易拉肚子、没胃口，把脾胃伤了。
那末伏该吃什么水果？别急，大自然早就安排好了。这时候市面上悄悄冒头的4样水果，颜色金黄，性子温和，不寒不燥，既能润燥补水，又能消暑解乏，老百姓管它们叫“黄金果”。价格不贵，却比西瓜甜瓜养人多了。
第一样：梨——“天然矿泉水”，润燥第一果
梨是出了名的“润”，咬一口汁水四溅，嗓子和鼻子马上就舒服了。它生吃清热降火，熟吃滋阴润肺，末伏这时候吃正合适。菜市场里砀山梨、皇冠梨、香梨都上市了，价格从一两块到四五块不等，丰俭由人。
怕凉的可以蒸着吃——梨切盖挖核，塞几粒冰糖和枸杞，上锅蒸20分钟，梨肉软糯、糖水清甜，趁热吃下去，从嗓子润到胃里。隔三差五来一个，秋燥还没到，就提前给身体做了“保湿”。
第二样：葡萄——“补血果”，解乏抗疲劳
这时候葡萄大量上市，绿玛瑙、紫水晶一样挂在摊位上，看着就喜庆。葡萄性平味甘，能补气血、强筋骨、利小便。末伏人容易乏，就是夏天出汗太多把气血耗掉了，吃葡萄正好能把亏掉的血气补回来。
买回来的葡萄用面粉水泡一泡，洗干净了连皮吃，花青素都在皮上。工作累了、下午犯困的时候抓一把，比喝咖啡实在。晚上睡不好的人，睡前吃一小串，有安神的作用。
第三样：桃子——“寿桃果”，补虚养人
老话说“桃养人，杏伤人”，桃子自古就是补虚养人的好东西。这时候的桃子正是最甜最香的时候，咬一口软糯多汁，甜到心里。桃子性温，能补气养血、生津润肠，特别适合体质偏虚、容易累的人。
软的桃子直接啃，硬一点的桃子可以切成块，和冰糖一起煮成桃子罐头，放凉了吃，清甜爽口，比外面买的罐头健康多了。女孩子多吃点桃子，脸色都红润了。
第四样：无花果——“树上糖包”，润肠通便
无花果看着不起眼，掰开来里面红彤彤的籽密密麻麻，甜得像蜜一样。它性平味甘，能润肺止咳、清热润肠。末伏秋燥初起，最容易便秘，这时候吃无花果正好。
新鲜的无花果洗干净直接吃，皮也可以吃。或者切成片晒干了，平时当零食嚼几片，或者泡水喝，润润的。菜市场里无花果卖得不贵，但很多人不识货，错过了这个好东西。
说到底，末伏这10天，是夏天和秋天“交接班”的时候。西瓜甜瓜是夏天的“兵”，该撤了；梨、葡萄、桃子、无花果是秋天的“将”，该上了。
把这4样“黄金果”请回家，每天换着花样吃一点。润了燥、补了水、解了乏，免疫系统也能在这段换季的关键期得到充足的营养支持。等秋天真正来的时候，别人都在咳嗽、喊干、喊累，您却精神饱满、活力十足——这就是“应季而食”的妙处。
别等秋燥找上门才想起来，末伏就开始吃起来，把身体调得顺顺当当的。这4样“黄金果”，花不了多少钱，却是这个季节最实在的“补品”。