8月7日
太阳到达黄经135°
我们正式迎来二十四节气中的第13个节气
也是秋季的第一个节气
立秋
1
千年前的今天 古人在干什么？
早在周代
就有“迎秋”的习俗
天子会率百官到西郊举行仪式
迎接秋天的到来
到了宋代
宫里还会把梧桐搬进殿内
等立秋时辰一到
太史官高喊“秋来了”
梧桐落下一两片叶子
就寓意着秋天正式降临
这就是“一叶落而知天下秋”的由来
《东京梦华录》记载：
“立秋日，满街卖楸叶
妇女儿童辈，皆剪成花样戴之”
《临安岁时记》
“宋代，立秋之日
男女都戴楸叶，以应时序”
古时民间百姓择取早凋的楸树叶子
剪裁成花样佩戴在头上
迎接立秋日的到来
立秋不只是节气的转换
更是古人对丰收的期盼
对自然规律的敬畏
2
立秋·三候
立秋后
夏日湿热的风渐去
凉爽的微风开始吹起
昼夜温差加大
清晨的土地和草木上
开始出现朦胧的雾气或细微的露水
树上的寒蝉叫声变得急促而凄切
此时往往还会出现“秋老虎”
气温依然偏高
且昼夜温差逐渐增大
3
立秋吃啥？
夏天炎热食欲不佳容易消瘦
立秋之日
当然要认真吃饭来补充营养
把夏天掉的“膘”补回来！
在立秋这天吃西瓜或甜瓜
寓意啃去暑气 消除秋燥
告别盛夏 迎接凉秋
民谚有云
“立夏栽茄子，立秋吃茄子”
立秋正值吃茄子的好时节
此时刚收成的“秋茄”
带有独特清香 口感细嫩
4
立秋咋养生？
秋季燥气渐生
宜多吃梨 百合 银耳 莲藕等
滋阴润肺的食物
少吃辛辣燥热之物
健脾养胃
立秋仍处“长夏” 湿热易困脾
可适当食用山药
南瓜等温和食材
保护脾胃运化
起居调养
顺应“早卧早起”的原则
收敛神气
早晚温差变大
需注意增添衣物
避免露腰露脚受凉
适度运动
选择慢跑 瑜伽 八段锦等慢运动
避免大汗淋漓干扰身体阴阳平衡
一叶知秋 一夜至秋
顺应时节 照顾好身体
凉快日子还得再等等
但只要心里有谱 就不慌张
来源：海南广播电视总台全媒体传播中心
监 制：范江虹 于丽娜 陈健丽
审 核：牛明
主 编：陈政 陈慧