现在已经是三伏天的中伏后半段了，大家是否感觉到了天气的炎热呢？反正在南昌，真的直接给热懵了，全靠着空调，才能舒服一点，不然的话，真热的受不了，大早上就接近30摄氏度的高温，到了中午，基本上都是35摄氏度左右，如此的高温，我们要做何应对呢？
今年是典型的加长版三伏天，一共是40天，中伏就是20天，立秋是在公历的8月7日，末伏在8月14日开始，真正出伏要等到8月24日，像这种格局，在我们当地还有一个专有的名词“秋包伏”，老话说“秋包伏，热得哭”——即使是到了立秋，暑气一时半会儿还散不掉，白天照样暴晒闷热，夜里温度也很少往下掉。
像这个阶段，正值夏末秋初，属于一个过渡的阶段，身体在这个时候，也最容易出现毛病，尤其是中老年人，体质不比年轻的时候，伏天的暑邪如果不及时清掉，到了秋冬就容易找上门来。正所谓“伏天不消暑，秋冬要受苦”，那么在中老年在中伏后半段该怎么做呢？建议中老年：吃三样，做二事，忌一样，去暑气，迎金秋。
吃三样：莲藕、芋头、板栗
伏天的时候，最推荐大家吃的一种食物就是莲藕，尤其是立秋之后，秋燥会变得更加的明显，这个时候吃点莲藕，不管是清炖，还是清炒，或者是凉拌，都是很不错的一个选择，它可以帮助清理肠道，还能降低血脂，对中老年人尤其友好。
另外，还有芋头，也是立秋之后，最值得去吃的，它是典型的碱性食材，可以维持身体的酸碱平衡，而且中老年人，有些牙口不好，吃点芋头，还能起到防龋齿的作用，而且还能缓解疲劳，所以在这个时候，也要多吃一点。
最后就是板栗了，到了立秋之后，也就是要进入到末伏的阶段了，此时补充一点蛋白质也极其的重要，板栗当中含有大量的糖分，而且还富有丰富的蛋白质，不管是糖炒板栗，还是板栗炖排骨，都是不错的一个选择。
做二事：啃秋、晒秋
既然是三伏天当中，又是立秋，那么就要遵循立秋的一个食俗，在此时要懂得啃秋，啃秋就是吃瓜类，西瓜或者是甜瓜最为的常见，当然我觉得也可以吃点黄瓜之类的，制作起来也比较的简单，炒一炒，或者是直接凉拌都可以。
晒秋，这个也是此时需要去做的，像现在大量的豆角上市，还有茄子、辣椒之类的，这些蔬菜，一般来讲，只要是家里种的有的，基本都吃不赢，为了能够很好的保存，那么采用最为直接的方式，就是把它拿出来进行晾晒，这样就可以保存很久，秋冬也不愁菜吃了。
忌一样：大量出汗
在三伏天当中，还要忌讳一件事，那就是不要去大量的出汗，尤其是这个时候，不要剧烈的去运动，因为大量出汗，又没有及时的补充水分，那么人就容易脱水，甚至还容易出现中暑的一个情况，这样对身体的伤害就会比较大。
因此，在这个时候，我们运动的时候，也要控制好强度，不能有太大的一个强度，不然的话，很容易导致身体疲劳，甚至还会造成损伤。
伏天虽然比较的炎热，但是也是养阳的一个黄金期，在这个时候，我们护住身体的阳气，不要剧烈的运动，导致天天大汗淋漓，也要懂得吃一些时令的食物，当然还要记住，做好晒秋的一个工作，这样秋冬的时候，也会更加的顺利。