问AI · 侧躺玩手机如何悄悄改变我们的角膜形状？
【来源：思明快报】
近日，有一博主表示，自己以前两只眼睛都是正的，但由于长期侧躺玩手机，一只眼出现了斜视。而且，两只眼睛中竟然一只是远视+弱视，另一只是近视+散光。
侧躺玩手机真的会带来这么大的危害？除了眼睛，还会对身体其他部位造成伤害吗？
侧躺玩手机
真的会损害眼睛
实际上，侧躺玩手机对眼睛的危害是多方面的，首先就是可能会压迫眼睛，引起角膜的变化。
一般来说，侧躺时比较常见的姿势是一只眼睛紧贴着枕头，甚至完全埋进枕头里，在这种姿势下，眼睛会受到枕头等寝具的压迫，可能会导致起身后被压迫的眼睛出现视物模糊的症状。这是因为轻度的压迫会使角膜出现一定程度的变形，进而引起角膜散光的改变。
除了眼睛
脊柱也“受罪”
其实，侧躺玩手机的危害不止在眼睛。长时间保持侧卧并低头看屏幕，整个身体姿势都会变形，头歪着，脖子拧着，肩膀一高一低，脊柱自然也就跟着扭曲。
人的颈椎本来有一个向前的自然曲度，长时间歪头低头会让这个曲度变直，肩颈肌肉为了维持这个别扭的姿势，会持续紧张，时间长了就会导致颈椎病。
更关键的是，这种姿势往往是固定的，会不自觉地把身体的重量压在一侧，脊柱两侧受力严重不均，长此以往可能引发头位偏斜、脊柱侧弯等问题。
这样玩手机对身体好一点
- 能坐就不躺，能平躺仰视就不侧躺。如果一定要在床上看手机，尽量仰面平躺，把手机举到正上方，保持屏幕与眼睛30厘米以上距离。但是千万要注意，不要被掉落的手机砸到眼睛。手机举久了胳膊酸痛，合理使用可调节的手机支架会是一个更好的选择。
- 无论什么姿势，每看20分钟就让眼睛放松休息一下。坚持“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的东西，至少20秒。
- 避免在完全黑暗的环境下看高亮屏幕。明暗对比太强烈，对眼睛的刺激更大。
- 有意识地多眨眼。
- 如果已经出现持续性眼干、视物模糊或者一只眼睛视力明显变差的情况，及早到正规眼科机构检查。
侧躺玩手机并不会造成斜视，但的确可能加重近视，使两只眼睛近视度数差距增大，也可能增加眼压以及让眼睛干涩。今晚再玩手机时，记得摆正姿势！
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