“水有浮力，水里走路，本身确实有不少好处。”杭州师范大学附属医院运动医学与关节外科主任、主任医师胡小军表示，临床上，确实会推荐诸如骨关节炎的患者在水中走路。相比陆地上，水可以分担身体的一部分重量，下肢承受的压力会小很多。而且水的阻力较大，能够锻炼下肢和核心肌肉，提升身体协调性。加上池水温度偏低，可以带走一部分身体热量，运动过后肌肉不容易充血肿胀，酸痛感也会减轻。

但泳池运动同样可能带来风险。胡小军指出，很多人在水里状态放松，察觉不到身体疲劳。长时间在水里行走，核心肌肉疲惫之后，人容易弯腰前倾，久而久之会加重腰肌劳损，甚至诱发腰椎间盘突出症。并且在泳池来回走动时，如果转身时动作过猛，扭力瞬间加大，就有扭伤关节的风险。

网上一些分享表示，如果在泳池中侧向迈步，还能针对性减少侧腰部的赘肉。胡小军认为这不值得推荐，因为人体关节更适配前后方向发力，侧向迈步很容易造成肌肉拉伤、韧带拉伤。在水中，一些感觉也会弱化，上岸之后身体脱离浮力支撑，体重全部压在腿上，腰疼、膝盖酸痛的问题才慢慢显现。

此外，在泳池走路时，水位线在胸部位置，水压会压迫下肢血管，下肢血液回流心脏变多，心脏泵血负担会加大，心脏不好的人群，不建议长时间泡在水里。

泳池水温大多在25℃左右，低于人体体温，心脏功能偏弱的中老年人，在水中血管收缩，回心血量进一步增多，很容易出现心慌胸闷，严重时甚至会诱发肺水肿，要引起注意。