连日来，武汉持续遭遇高温高湿“桑拿天”。九派新闻注意到，空气湿度大、散热困难，中暑、热射病发病风险大幅上升。不少市民居家、户外、纳凉时，可能存在各类防暑误区。
武汉市第六医院ICU主任朱国超接受采访。图/九派新闻记者 骆雯静
为此，记者专访武汉市第六医院ICU主任朱国超，围绕居家、户外、补水、急救、网传偏方、老人防护、空调使用等市民关心的问题进行提问，为市民送上科学防暑指南。
【1】“不要因省电硬扛高温，一旦患上热射病，就医花费远高于空调电费”
九派新闻：武汉江滩是市民夏日纳凉好去处，不少人下水游泳降温，一冷一热交替会不会诱发中暑、感冒？
医生：风险真实存在，下水、上岸都要循序渐进。
下水前做好热身，避免皮肤骤然接触冷水；上岸后不要任由水分快速蒸发带走体表热量，极易造成身体水分失衡、失温，叠加高温环境反而诱发中暑，冷热交替也会引发风寒感冒。
九派新闻：持续高温下市民长时间依赖空调，使用时有哪些注意事项？
医生：温度控制在26℃-28℃，室内外温差不超过8℃，温差过大易刺激血管，诱发身体不适。
出风口避开颈部、膝盖、腹部直吹，防止受凉酸痛；每2至3小时开窗通风15分钟，密闭空间易引发头晕、乏力等空调病。
定期清洗空调滤网，滤网潮湿容易滋生致病菌，可能诱发肺军团病，严重时发展为重症肺炎。
九派新闻：很多老人为节省电费，即便高温天也紧闭门窗不开空调，觉得没有太阳直射就不会中暑，这种认知正确吗？
医生：完全错误，这种情况极易诱发经典型热射病。
武汉夏季最大特点就是高温叠加高湿度，密闭房间空气不流通，人体汗液无法蒸发散热，产热大于散热，哪怕没有阳光直射，室内温度持续攀升，照样会中暑。
老年人中暑表现和年轻人差异很大，早期不会出现明显高热，大多只是浑身乏力、食欲不振，症状隐蔽极易被忽视，一旦延误，会快速进展为致命的热射病，出现意识模糊、昏迷等危重情况。
千万不要因省电硬扛高温，一旦患上热射病，就医花费远高于空调电费，得不偿失。家中有老人的市民，务必劝导长辈合理使用降温设备。
九派新闻：热射病是重症中暑，它有哪些前期信号？中暑分为哪些阶段？
医生：中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重症中暑三个阶段。热射病属于重症中暑里最危重类型，致死致残风险极高。
先兆中暑：暴晒后出现恶心、浑身乏力、头晕不适，是身体发出的预警信号，及时休息补水可快速恢复；轻度中暑：体温升至38℃以上，面色潮红、恶心呕吐加重、心慌心悸，需立刻降温补水，密切观察。
特别要注意的是，重症热射病两大核心特征：人体核心温度突破40℃、中枢神经受损。表现为烦躁、胡言乱语、抽搐、昏迷，还会伴随全身多器官损伤，一旦出现必须立刻送医抢救。
【2】“暑期补水少量多次，注意不要大量饮用冰水”
九派新闻：能否把基础防暑方法简单梳理归类，方便市民记忆？
医生：将日常防暑核心举措总结为四大类。
第一，优先待在阴凉通风、有空调的区域；户外作业、出行尽量避开上午10时至下午4点高温时段。
第二，衣物选择有讲究，外出穿宽松、浅色、纯棉透气衣物，拒绝紧身不透气化纤深色服装。不少市民疑惑长袖长裤会不会阻碍散热，医生补充解答：只要面料透气速干、浅色宽松，长袖长裤能形成物理防晒屏障，减少皮肤吸热；但紧身深色化纤长袖会闷汗积热，反而增加中暑风险。
第三，外出配齐全套物理防晒装备，遮阳帽、太阳镜、防晒衣、防晒霜缺一不可。
第四，补水坚持少量多次原则。
九派新闻：暑期补水，可以详细说明一下。
医生：单次饮水控制在100至200毫升，不要等到口渴再喝水，此时身体已经处于缺水状态；日常出汗不多时每日饮水量保持1.5至2升，大量出汗后需超过2.5升。
饮水以白开水为主，出汗多可搭配淡盐水、电解质水，家庭自制绿豆汤也是优质选择。
着重提醒一大禁忌：不建议大量饮用冰水。冰水进入肠胃，一方面刺激胃肠道引发腹痛不适，另一方面会造成全身血管收缩，影响散热，还可能诱发心脑血管问题。
九派新闻：万一身边有人中暑，标准急救步骤是什么？网上流传的泼凉水、湿毛巾敷肚子、喝藿香正气水、掐人中这些方法靠谱吗？
医生：标准中暑急救四步法——第一步，迅速转移，立刻将患者转移至阴凉通风或空调房，解开全部衣物帮助散热；
第二步，物理降温，用凉毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管集中部位，严禁全身直接敷冰水，防止血管收缩阻碍散热；
第三步，按需补水，患者意识清醒可少量补充淡盐水，若昏迷、神志不清严禁喂水，避免呛咳误吸；
第四步，及时送医，若患者持续高热、胡言乱语、抽搐、意识丧失，降温同时立刻拨打120，警惕重症热射病。
针对各类民间偏方，医生做出相关提醒：
直接泼凉水、湿毛巾敷肚子不可取：降温重点是大血管位置，腹部皮肤不适合冷敷，达不到降温效果还易刺激肠胃；
藿香正气水不通用：药液含酒精，容易刺激肠胃；只适合久待空调房引发的阴暑，暴晒后引发的阳暑使用反而加重不适；
掐人中，无急救作用：患者昏迷说明大概率已是热射病，单纯掐人中无法唤醒，正确做法是持续降温并紧急送医。
九派新闻记者 骆雯静 欧俏妤
编辑 陶思宇
【来源：九派新闻】
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