【来源：龙虎网】
天气炎热的时候
总想吃一根冰棍、喝一口冰可乐
但每次吃完，身体就开始“抗议”
胀气、腹泻，甚至头疼
难道夏天就不能痛快吃冷饮吗？
别急！吃对方法，冷饮也能不伤身~
夏天适度吃“冰”的3个好处01解热且快乐
冷饮会刺激口腔黏膜和舌头上丰富的冷觉感受器，向大脑传输一种快乐的感觉。
02振奋精神
吃/喝冷饮能刺激人体的副交感神经，减少自律性神经失调现象，振奋精神。
03提振食欲
人在天热时会食欲不振，这是由于高温刺激人体，使人体对热气腾腾的食物产生本能的排斥感。
如果适当摄入冷饮，可以避免身体过热，促进消化液的释放，达到刺激胃肠道蠕动、增加食欲的效果。
孩子和老人能不能吃冰？
南京市第一医院中医针灸科主任、主任中医师徐炳国介绍，小朋友每天不超过100g（约半根小布丁）基本也是可以的，但家长要管控好；其次，3岁以下建议别吃。老人只要没有基础病，尤其没有脾胃方面的问题，偶尔吃冰也可以。
建议12点~15点之间吃
在中医眼里，夏季人的脾胃功能偏弱，稍微吃点油腻、生冷、辛辣的东西就容易拉肚子。因此，如果想吃冷饮解馋，最好选对时间再吃。
01中午再吃
中医认为，中午阳气最盛，这时吃“冰”，不用太担心食物过于寒凉而伤身。
为了最大程度减轻冷饮对身体的影响，可以在中午12点到下午3点之间吃冷饮。
02尽量饭后吃
空腹吃“冰”，会对胃肠造成刺激，边吃边喝冰饮也不好。相对来说，饱饭后吃冷饮对身体影响小一些。
03含几秒钟再咽
先在嘴里含大约5秒钟，让冷冻食物在口腔中稍微融化后再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。
04一次别吃太多
一次不要吃太多，购买时尽量选小份的。建议冰镇饮料每次不要超过150毫升，相当于普通矿泉水瓶的1/3；雪糕、冰棒最多一根；喝冰镇饮料最好小口慢饮。
【如果身体出现这些信号请立刻停冰】
- 比如吃完冰后胃绞痛或胀气超过30分钟，可能是胃平滑肌收缩痉挛；
- 连续两天腹泻或大便不成形，可能是肠道菌群被冰饮刺激到紊乱；
- 本身有慢性胃炎、胃溃疡的人群，吃冰会刺激胃酸分泌，加剧侵蚀受损的胃黏膜。
吃这些食物，不吃“冰”食物
绿豆汤、酸梅汤：可清暑解毒，生津止渴。
黄瓜、冬瓜、苦瓜：凉拌或清炒，清热又补水。
鸭肉：鸭肉性凉，清爽不油腻。
内容来源：南京市第一医院 南京市疾病预防控制中心 健康江苏 生命时报 人民日报 健康南京
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