上周刷到个28岁姑娘的投稿。 她在互联网公司做运营，攒了半年的年假想跟谈了三年的男友去川西，周五下午六点刚收拾好背包，部门主管把活动方案甩她桌上，"年轻人多担当，这活儿除了你没人能扛"。
改完方案凌晨三点，出写字楼风刮得脸疼，掏手机看见男友六条未读消息，最后一条是半小时前发的："我先回去了，粥在锅里热着，你回来记得喝。 "她到家的时候男友已经睡了，茶几上留着半袋她爱吃的话梅，锅里的南瓜粥温得刚好。
她蹲在玄关哭，不是委屈改方案的累，是突然想起这半年，她为了凑主管说的"季度优秀员工"KPI，推了三次男友的纪念日约会，上个月男友发烧到39度她还在开会，连杯药都没给人买。 后来她把优秀员工的奖状扔抽屉最里面，年假批下来那天，主管阴阳她"这么拼的人居然舍得休长假"，她笑着回"碎银几两够花就行，我得回去陪我男朋友看雪山"。
智联招聘跟人大劳人院2023年的调研里，国内职场人每天平均有2.1小时耗在无效情绪内耗上，折算下来一年等于多上27个"情绪班"，其中七成的内耗都来自"怕领导不满意""怕同事背后说闲话"这类没影的事。
中科院心理所去年的职场心理健康报告更直白，76.3%的职场人都被"边界感缺失"折腾过，九成以上的人际摩擦，都是错把职场的利益关系当成了私人交情。 你跟同事掏心窝子说家里的事，转头就成了茶水间传遍的八卦；你帮隔壁组的人多扛了两次活，下次人家有坑第一个往你这边推。
加州大学人际行为实验室追了三年职场样本，发现私下跟同事聊私事占比超过50%的人，被利用、被背后捅刀的概率高达78%。 之前有个粉丝跟我吐槽，她跟部门女上司处得像闺蜜，连自己备孕的事都说了，结果季度晋升名额下来的时候，上司拿她"要生孩子不稳定"的理由，把名额给了刚入职半年的关系户。
别总觉得坐办公室的人就高人一等，大家都是出来赚碎银几两的，岗位不同而已，不代表人品有高低。 之前我们公司新来的95后小姑娘，被总监当着全部门的面骂"脑子进水"，她当场把笔记本合了，说"方案我是按要求做的，你要是不满意可以找能做的，但我的人格你不能随便骂"，后来总监反而再也没敢对她甩过脸。
哈佛商学院2023年追了700个职场人，边界感清晰的员工，职业满意度比没边界的高47%，离职率低32%。 你在公司越怂，烂事越往你身上堆，把"这是我的活""这不是我的活"划得清清楚楚，反而没人敢随便捏你软柿子。
北师大心理所的张西超老师提过，"责任心过剩"其实是种认知扭曲，总把所有事往自己身上揽，长期压力大皮质醇飙高，轻则掉发失眠，重则乳腺结节、心血管出问题。 华为之前做过内部健康监测，超50%的职场人都有隐性疲劳，好多人是拿着体检报告才突然醒过来：拼死拼活挣的那点绩效，还不够付住院费的零头。
上周刷到个离职的姐姐发的朋友圈，她之前是上市公司的部门经理，熬了三年熬出胃溃疡，辞职那天把工牌扔公司垃圾桶，配文是"之前总觉得升了总监才算赢，现在才知道，下班能准时去接孩子，周末能跟老公去钓钓鱼，比什么破奖状都强"。 底下评论区全是同公司的同事点赞，好多人说"等我攒够钱也走，我家猫我都快认不出我了"。
之前看到个投票，问"你有没有为了上班的烂人烂事，跟对象吵过架"，三千多条评论里，有两千多条选了"有，上周刚吵完"。 有人说"我天天被客户骂，回家他让我倒个垃圾我都烦，吼完他又后悔半天"，有人说"上次我被领导骂哭，回家我对象给我剥了半小时橘子，我没忍住把橘子摔了，他愣了半天没说话，现在想想我真不是人"。
你说，要是那天改方案的姑娘接了主管的"多担当"，现在是不是已经在川西的星空下了？ 你们最近有没有把上班的气，撒到过等你回家的人身上？