导语今天是小暑。小暑一到，热气开始认真上班，湿气也跟着“黏”在身上。很多人越热越想喝冰的，结果越喝越困、越没胃口、肚子还更容易闹脾气。小暑养生的关键，不是硬扛高温，而是守住脾胃这台“身体除湿机”。
春雨医生特别申明本文所涉节气养生、草本代茶饮与日常饮水建议，仅用于健康科普和生活方式参考，不具有疾病诊断、治疗或替代药物的作用。孕妇、哺乳期女性、儿童、慢病患者及正在服药者，饮用草本茶前建议先咨询医生。
小暑不是一年中最热的时候，但它是“热得更认真”的开始。接下来的三伏天，暑热、湿气、空调冷风和冰饮，会一起考验我们的心血管、胃肠道和睡眠节律。
春雨医生今天整理出 3 个小暑健康提醒，并结合春雨茶方五行茶，给大家一套更适合夏日轻养生的“温和喝法”。
小暑时节，外界温度升高，人体为了散热，血液更多流向体表。这个时候，胃肠道本来就容易“动力不足”。如果再频繁喝冰饮、吃冰西瓜、猛吹空调，就像给脾胃按下了暂停键。
小暑之后，很多人会出现一种说不清的“黏糊感”：身体沉、头发闷、午后犯困、胃口变差、大便黏腻。这类状态不一定是疾病，但它在夏天非常常见，尤其容易被冰饮和熬夜放大。
一到夏天，很多人下意识就想喝“越寒越好”的凉茶。但每个人的状态不一样：有人是湿重困倦，有人是心烦睡不稳，也有人是空调房待久了嗓子干、咳嗽多。小暑喝茶，重点不是一杯茶管所有人，而是顺着身体状态选。
春雨小暑饮茶表
早晨：先喝温水，再根据状态选择一杯淡茶，帮助身体从空调夜里醒过来。午后：容易困倦、口黏、胃口差的人，可选土·五行元气茶，淡泡慢饮。傍晚：心烦、压力大、夜里难安稳的人，可考虑火·豆蔻百合茶，但不要临睡前大量喝。空调房久坐：嗓子干、说话多的人，可用金·金桔仁茶替代含糖饮料。
特别申明：
本文为健康科普，仅供参考，不能替代医生诊疗。春雨茶方为日常代茶饮思路，不用于治疗疾病。若出现持续腹泻、发热、中暑、胸闷、心慌、严重失眠或其他明显不适，请及时前往正规医疗机构就诊。
参考资料：
[1] 中国气象科普资料：二十四节气与小暑节气气候特点。
[2] 国家卫生健康委及疾控机构夏季防暑降温健康提示：高温天气注意补水、避免长时间暴露于高温环境。
[3] 中国居民膳食指南（2022）：成年人应主动、少量多次饮水，推荐日常饮水以白水或茶水为主，少喝含糖饮料。
[4] 春雨茶方产品手册与实景素材：五行茶产品定位、草本配伍与日常代茶饮说明。
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