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第五十六期：小暑养生

“倏忽温风至，因循小暑来。”盛夏序启，“上海健康播报”携手上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推出“二十四节气健康指南”，今日迎来小暑节气。“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑作为三伏天的开端，却是中医顺势调理、冬病夏治的黄金时节。

莫贪凉，晒伏阳，固护一身正气

冰镇瓜果、冷饮凉风虽能解一时之热，但若贪凉过度，易致寒湿入侵，引发畏寒乏力、腹痛腹泻、关节酸痛等不适。

伏天养生，贵在“养阳”。晨起或傍晚，避开烈日，适度晒背，以自然之热，祛体内寒湿。此法尤其适合平素易疲劳、畏寒怕冷、手脚冰凉、遇冷则泻及女性痛经等人群。

防暑热，食伏羊，温补祛湿度夏

伏天吃伏羊是流传已久的盛夏养生民俗，也是伏季专属的食疗智慧。

小暑湿热交蒸，人体毛孔常开、气血耗散，湿气易淤积体内。伏羊肉性温味甘，夏季适量吃，可补体虚、益肾气、助元阳、养精血。

三伏贴，防未病，冬病夏治正当时

小暑入伏，阳气最盛，肌肤腠理疏松，气血经络通畅，正是中医“冬病夏治”最佳期。

三伏贴作为伏天养生的经典疗法，适用于因阳气不足、寒湿郁结所致的咳喘、鼻炎、反复感冒、关节寒痛、宫寒体虚等疾病。

特制中药药膏贴敷穴位，通过皮肤渗透与穴位刺激，温通经络、祛除寒湿、调节脏腑功能，从根源改善虚寒体质，减少冬季寒性疾病的发作频次与严重程度。

小暑初伏开启敷贴，顺应时节，循序渐进，固本培元，实现“未病先防”。

小暑至，伏气始。养生贵在顺势而为，愿大家避凉护阳、食补温润、对症调理，安康一夏！

 来源：

上海健康播报