七月“小暑”“大暑”相继而至，进入一年中最炎热的“三伏天”。高温高湿叠加梅雨汛期影响，蚊虫滋生、食物易腐，又逢暑期出行高峰，需注意防范以下健康风险。
1. 保持良好的手卫生：养成饭前便后洗手的习惯，使用肥皂水、洗手液并用流动水冲洗，洗手过程不少于20秒。
2. 注意食品卫生：确保食物新鲜，避免食用过期或腐败变质的、汛期被水淹污染的食物；食品要彻底煮熟煮透，尤其是肉类、海产品和蛋类食品；生食的蔬菜水果要清洗干净；尽量少吃凉拌菜；处理和加工食品的时候，生熟要分开，包括刀具、案板、盛放的容器。
3. 确保饮用水的安全：不喝生水，要喝白开水或者瓶装水，使用干净的水漱口刷牙、清洗餐具、食材以及玩具。
4. 及时接受正规治疗：一旦出现腹泻、呕吐，应尽早到正规医院肠道门诊就诊，以便得到及时、正确的治疗和处理。
1. 居家防蚊：流行季节需规范使用蚊帐、纱门、纱窗等防蚊设施，做好居家防护；定期清理室内外各类积水容器，落实“翻盆倒罐”，清除伊蚊孳生地。
2. 外出防护：尽量避免在蚊虫活跃高峰时段（清晨和傍晚）在树荫、草丛、水边等区域长时间停留；外出时穿着浅色长袖衣裤，裸露皮肤涂抹合格驱蚊剂，降低蚊虫叮咬风险。
3. 健康监测：如出现发热、头痛、肌肉关节痛或皮疹等症状，应及时就医，并主动告知蚊虫叮咬史或流行区旅居史，配合早期筛查与诊断。
1. 减少暴露风险：尽量避免在草丛、灌木丛、林地等蜱虫栖息环境长时间停留；进行农业劳作或户外活动时，应做好个人防护。
2. 规范防护措施：户外活动时穿着长袖上衣、长裤，扎紧袖口和裤脚，尽量减少皮肤暴露；必要时可使用合格的驱避剂。
3. 及时健康监测：户外活动后应全面检查全身皮肤，重点排查腋下、腹股沟、耳后等皮肤隐蔽部位。如发现蜱虫叮咬，切勿强行拔除，以免导致口器残留，引发感染，应及时就医；如后续出现发热、乏力等不适症状，应立即就诊，并主动告知蜱虫暴露史及野外活动史。
1. 规范养宠管理：养犬家庭应依法办理登记手续，按规定完成狂犬病疫苗接种，并在外出时全程佩戴牵引装置。
2. 规范处置暴露：如遭犬抓咬或舔及伤口，应立即用大量清水和肥皂反复冲洗，并尽快前往正规医疗机构处理；在医生指导下，及时启动狂犬病暴露后规范处置，包括按需使用免疫球蛋白及疫苗接种。
3. 加强宣传引导：社区、学校、托幼机构、物业及宠物相关场所应加强狂犬病防控知识宣传，提升公众防范意识，共同营造安全有序的养宠环境。
7月正值暑期出行高峰，跨省及出境游大幅增加，输入性传染病防控压力显著上升。当前全球多种传染病疫情形势依然复杂，登革热、基孔肯雅热在东南亚、南美等地区持续流行；猴痘在非洲多国（以刚果金、乌干达、塞拉利昂等为中心）流行；埃博拉病毒病目前疫情主要集中在刚果（金）、乌干达等。
我市作为交通枢纽和对外开放城市，境外及省外疫情输入风险不容忽视，需重点防范上述疾病通过旅行、商务等活动引入并引发本地传播。
1.出行前充分准备：计划出境或前往国内高发地区前，应主动查询目的地传染病疫情动态，避免前往疫情暴发或流行区域。
2.旅途中严格防护：在境外或高发地区期间，应注重个人卫生；在蚊媒传染病流行区，务必做好防蚊灭蚊措施；避免接触野生动物（特别是灵长类、啮齿类等）及流浪动物，不食用未经检疫的野生动物肉制品；避免接触疑似传染病患者及其体液、排泄物和污染物品。
3.返程后主动监测与就医：从疫区返回的人员，应密切关注自身健康状况，若出现发热、头痛、皮疹、肌肉关节剧痛或不明原因出血等异常症状，可咨询辖区疾控中心获取专业指导，在专业指导下就医；如自行前往就医的，做好个人防护，就诊时主动说明近期旅居史。
高温、高湿的环境和长时间的高温天气过程，都会增加中暑风险，威胁生命健康安全。中暑后，轻则表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，重则可表现为大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、脉搏增快，如不及时处理，可能引发多器官功能损伤，并伴有惊厥、昏迷、谵妄等严重临床表现。
1.关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。
2.高温天气时合理安排户外活动时间，出门注意防晒、降温，可备一些防暑药品。
3.及时补充水分、盐分和矿物质。
4.关注身体健康，提高防护意识，要更加重视家中婴幼儿和老人的中暑预防。
来源 | 南通疾控
编辑 | 王艺贝、于韫之