这两天，人特别的疲乏，本来计划去打球的也没去成，大概是冷到了。是的，你没有听错，这些天的天气，很容易让人着凉，尤其是喜欢吹空调的，因为潮湿闷热，一旦吹空调贪凉，就容易导致感冒发生的情况出现，而且这个时候，流感病毒也容易频发，所以要格外注意天气变化。
看了一眼时间，现在是公历的6月29日，此时已经是夏至之后，而夏至之后，第三个庚日，也就是说，再过半个月，我们就会迎来比现在还难受的一个阶段，那便是三伏天。2026年的三伏天时间表已经出炉——7月15日入伏，8月23日出伏，全程整整40天。跟2025年的30天相比，今年足足多了10天，妥妥的“加长版”。
那么这个三伏的入伏和出伏到底是怎么推算出来的呢？
回到我刚开始说的“夏至三庚数头伏”，夏至节气之后，我们开始数干支历当中的庚日，数到第三个庚日，就算是正式入伏了。而出伏的时间，则是立秋之后开始数庚日，2026年的夏至在6月21日，立秋在8月7日。也就是说立秋之后，数庚日，便是三伏天的结束。
初伏（头伏）：7月15日—7月24日，共10天
暑气开始爬升，白天燥热，早晚还存点凉意。这是防暑的“起步期”，别大意。
中伏（二伏）：7月25日—8月13日，共20天
全年最热、最湿、最闷的核心时段。老话说“冷在三九，热在中伏”。为啥中伏最热？道理其实不复杂：从夏至开始，每天地面吸收的太阳热量远超夜里散发出去的热量，热量一天天累积，到了中伏达到最高值。再加上中伏正好赶在大暑节气前后——大暑就是一年中最热的时候，两样加在一起，不热才怪。这20天南方是桑拿天，北方是干热暴晒，一定要格外小心。
末伏（三伏）：8月14日—8月23日，共10天
立秋之后才入末伏。暑气没完全消退，“秋老虎”正等着你呢。白天依旧酷热，但早晚温差开始变大。
出伏：8月24日（也有说法是8月23日，相差一天，不影响大局）
知道了今年的三伏天的一个时间，那么今年的三伏天到底热不热呢？
按照农谚的说法，“公伏凶，母伏爽”——意思是母伏相对凉快一些，而今年的三伏天，恰好就是农历的六月初二，换句话来讲，也就是说，今年的三伏天是母伏，因为单数为公，双数为母。
是不是母伏就不热呢？这里可千万别大意，母伏，意味着炎热，潮湿，也就是会出现闷热的一个情况，这种情况下，人其实会更加的难受，全身湿哒哒的。
当然具体三伏天热不热？我们还要看气象台的一个预兆，根据国家气候中心预测，今年夏季全国平均气温较常年偏高，高温日数较常年偏多，尤其南方和新疆更明显。
但专家特别强调，气温偏高并非失控，极端高温的发生有空间和时间的限定。网上说的“热到崩溃”“热哭了”更多是主观感受的描述，而官方预测是客观定量的表达。
专家表示，对大众而言，2026年夏季可能是 “相对偏热、高温天气多、体感阶段性较差”的夏天，但并非“崩溃的灾难级夏天”。
最后，我简单总结一下，今年的三伏天，天气会相当比较的炎热，但是也不要过于的害怕，属于正常的炎热范畴，还没有到崩溃的地步。