每次科普甲状腺结节的时候，评论区都有不少担心的声音：
“我总是生气，是不是更容易得甲状腺结节”
“我就有甲状腺结节，感觉和我爱生气有关”
似乎总有不少女生都觉得，爱生气就会长甲状腺结节。
还特别容易一边生气，一边害怕得甲状腺结节。
今天，知妹就来仔细聊聊，生气和甲状腺究竟有啥关系。
别焦虑——生气并不会直接让你长甲状腺结节[1,2]。
事实却恰好相反：
甲状腺出了问题，才可能导致情绪不好、爱生气！
这是怎么一回事呢？
大家可能都听说过甲亢，也就是甲状腺功能过度活跃。
得了甲亢，就像是被打了鸡血，身体失控、精神也过于亢奋，容易因为一些小事而异常烦躁、和人吵架。
有些得了甲亢的人，同时还伴有甲状腺结节。
所以，大家就很容易把生气和甲状腺结节联系在一块。
其实，“生气会引起甲状腺结节”缺乏科学依据。而下面这些事，才是真的和甲状腺结节有密切关系！
1.激素水平异常
激素水平的波动，让甲状腺结节“偏爱”女性。
甲状腺本身是一个内分泌腺体，容易被体内激素水平所影响[4]。
比如女性在青春期、妊娠期、哺乳期等，生长和代谢旺盛，身体所需要的甲状腺素增加，甲状腺就不得不“加班”。
一部分甲状腺组织受到刺激，过度生长，严重的就会形成结节性甲状腺肿。
另外，女性往往会经历月经期、妊娠、更年期等阶段，激素水平波动较大，都可能刺激甲状腺过度生长。
2.免疫异常
也就是免疫系统“打错人”，错误地对甲状腺发动了攻击！
这会导致甲状腺发生炎症，刺激甲状腺组织异常生长[5]，比如桥本氏甲状腺炎。
3. 碘吃得太少或太多[6]
碘摄入太多或太少，都会有影响！
比如内陆山区和沿海地区，都是结节高发地，这和当地人碘摄入不足、碘摄入太多有关。
最后，辐射、家族遗传、年龄增长等也有一定影响[2,3]。
这里说的辐射，是指电离辐射，包括儿童和青少年时期接受了颈部的放射性治疗、透视、多次颈部CT检查等（因此一般检查颈部时会戴铅围脖保护）。
至于我们平时用手机、电脑，所发出的辐射极为微量，并且是电磁辐射，是安全的。
甲状腺结节，其实很常见。
近些年来，大家都注重体检，加上超声分辨率越来越高，也就有越来越多人发现甲状腺结节[7]。
这些查出来的甲状腺结节，大多数都是良性的，没有任何症状[8]，不必过于担心。
不过，发现甲状腺结节后，可以先到医院进一步检查。
比如明确甲状腺结节的大小、血流、形态、边界、钙化等，抽血检查一下甲状腺功能有没有异常。
如果医生判断超声检查和抽血检查都正常，自己也没感觉到不适，请放松心情，每年体检观察就足够了。
最后，虽然生气不是甲状腺结节的直接病因，但人体是很复杂的。
生活在现代的高压环境，会特别容易有生气等消极情绪，健康也肯定会受到影响。
虽然知妹不能为大家解决现实中的纷纷扰扰，但也想提供一些小tips，帮助大家缓解压抑的情绪：
1.一定要睡够
睡觉就是给自己“充电、修复”，可以帮助大脑和身体解除疲劳、恢复活力。
（来源：tenor.com）
不用纠结7小时还是8小时，只要第二天精力是充沛的，就是健康的睡眠。
周末比平时多睡半小时，睡个懒觉，也很有帮助！
2.生气时，试试深呼吸
当你感到有生气的苗头时，试试减慢你的呼吸速度，把一次呼吸延长到10-15秒。
（来源：FOXADHD.COM）
同时试试利用肚子的起伏，来增加吸进去的气，慢慢就能回到平静。
3. 有压力，别一个人硬扛！
其实，家人和朋友不介意你的抱怨，更担心的，是你报喜不报忧。
所以别害怕倾诉。
实在不行，跑到没有人的地方大声喊出来，甚至无目标地喊脏话都是可以的，只要自己感觉舒服。
（来源：《好医生》）
4. 就算是每天5分钟的户外运动，也有帮助！
5分钟的“绿色锻炼”[9]，其实性价比超高的！
这很容易实现——不管是什么形式，只要走到室外，进入大自然，就能有效改善情绪、缓解压力。
不一定要大汗淋漓、精疲力尽，哪怕只是呼吸新鲜空气，做做简单的拉伸、散步和聊天，都行。
希望大家都少遇上生气的事情，多爱自己！