渴了就从床头拿水喝；躺下后手自然搭在小圆枕上；晚上起夜，伸手或伸脚都能够到小夜灯；一翻身旁边是护栏，防止坠床；一抬手就能摸到扶手，辅助起身……这张功能齐全的床，是77岁的李文华根据自己和老伴的生活习惯亲手改造的。小孙女把这张床的照片发到社交平台后，网友纷纷点赞评论，称这个床头系统“堪比航母”。
这并非李文华第一次制作适老化产品，在老两口的家中，卫生间、阳台等容易滑倒的区域，共安装了七八个扶手；垃圾掉在地上，蹲地或弯腰捡拾不方便，他就自制了垃圾拾取器，站着就能轻松捡起；窗台上装着折叠小桌板，需要时打开放东西，不用时收起，不影响走动。
李文华的适老化改造产品吸引了不少网友关注，如今老两口在社交平台上已有近三十万粉丝。李文华告诉记者，他年轻时在军工厂做钳工，这些改造对他来说并不难，所以发现家里哪儿不方便，就愿意自己动手改，“怎么舒服、方便就怎么改。”于是，他用了十几年时间，把家变成了最适合老两口生活的样子。
谈及为何不直接购买市面上的适老化产品，李文华坦言主要有两个原因。第一，很多产品老年人明明需要，却并未真正做适老化改造。就拿小夜灯来说，他淘汰了不下十种。“有的太亮，会觉得很刺眼；有的用一阵就要充电，很麻烦；还有的开关很隐蔽，我们也不太会用。市面上小夜灯虽然花样多，但真正适合老年人的很少。”
第二，有的产品虽然打着“适老化”的旗号，但多为统一标准配置，具体到每个家庭反而不那么适配。李文华举例说，自家客厅到卧室有个五六厘米的台阶，随着年龄越来越大，上下台阶容易磕磕绊绊。他想网购一个斜坡来做过渡，但市面上大多数斜坡都是直角的，和自家房间并不匹配，最后只能买回来自己动手改造成适合的样式。
李文华说，对于老年人，防摔倒最重要，家庭适老化改造必不可少。他建议有老人的家庭可以像他一样，先从以下这些方面着手。
防滑是第一位。卫生间和厨房等铺瓷砖的区域，要选择防滑瓷砖，如果没法重铺地砖，可以铺设防滑垫或防滑地胶。同时，把拖鞋换成室内防滑鞋，既保暖又防滑。
扶手要“随手可及”。仅卫生间，李文华就装了五六个不同方向、不同高度的扶手。如厕区安装L型扶手，辅助老人起身和坐下；洗浴区安装多个一字型把手，防止滑倒。
夜间照明无死角。起夜必须有夜灯照明，防止摔倒。李文华和老伴的床头和两边都安装了小夜灯，床头还放了手电筒，老两口不管从哪个角度起床，都能第一时间找到小夜灯，开灯照明。
“以自己舒适、方便为目的。”这是李文华给所有老人的建议。适老化改造不该是“复制粘贴”的标准化套餐，而应是一户一策的精准服务。
老年人参与做家务本身就对大脑有很多好处，尤其是自己做居家适老化改造，更是需要调动认知、情绪、运动的综合脑力活动。北京老年医院认知障碍诊疗中心主任吕继辉介绍，完成改造任务，要先思考哪里不合适，再去采购、动手制作再调试能够锻炼综合认知功能，包括记忆力、计划能力、执行能力和判断分析能力。当然，不一定要老年人独自完成所有内容，其中有一些有困难的、会有危险的，可以让家人协助完成。
来源：健康时报
作者: 杨晓露