10 分钟快速恢复精力的好方法！适合所有人

早安！家人们～

今天教你一个

10分钟休息术

短时间让大脑和身体

获得休息和恢复

NSDR

是一种通过引导注意力和身体放松

帮助大脑进入类似睡眠的休息状态

得到适当放松的办法

1.准备阶段：

找一个安静、舒适的地方，

可以躺下或坐在椅子上。

2.放松身体：

闭上眼睛，

进行 3~4 次深呼吸，

感受身体逐渐放松。

3.引导注意力：

逐步感受身体各部位的放松，

从脚底到头部。

4.想象练习：

想象身体逐渐下沉，

感受身体与椅子或床的接触，

进一步放松肌肉。

5.结束练习：

练习结束后，

缓慢活动身体，

逐渐恢复清醒状态。

日常生活中

你是怎么调整身心的？

欢迎分享你的休息好妙招～