【来源：景谷发布】
景谷县2026年中考、高考期间健康防护温馨提示
十年寒窗磨一剑，今朝试锋展芳华。中考、高考在即，为保障全体考生以最佳的身心状态、饱满的精神面貌顺利应考，最大程度规避各类健康风险、突发状况影响考试发挥，县疾控中心特此发布考试期间健康防护温馨提示，为广大学子的升学考试之路保驾护航。
一、科学饮食，守住肠胃防线
考试期间饮食原则：清淡、规律、家常、卫生，切忌盲目进补、随意换食。
1.三餐定时定量：主食（米、面、杂粮）保证大脑能量，搭配鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品和新鲜果蔬。晚餐宜清淡易消化，有助于睡眠。切忌空腹赴考或暴饮暴食。
2.暂别酸辣生冷：景谷傣味酸笋、香茅草烤鱼、包烧，彝族火烧猪等特色美食虽然美味，但酸辣、油腻、生冷易刺激肠胃。请考生考试期间暂时克制，考后再尽情品尝。不喝冰镇饮料、不吃冰西瓜、不食凉拌菜，防止腹痛腹泻。
3.严守饮食卫生：坚决不吃路边摊、三无食品、隔夜剩菜。不尝试新奇食物，避免过敏或不适。瓜果洗净，不喝生水。
二、应对雨热天气，做好出行防护
6月景谷多阵雨、日间气温20-33℃，雨热交替、体感闷热。请注意：
1.随身携带雨具，预留充足赴考时间，往返途中防雨防滑。
2.穿着透气棉质衣物，适量饮用温开水，避免烈日下暴晒，谨防中暑。
3.夜间用蚊帐或驱蚊剂，景谷草木茂盛，蚊虫较多，注意预防登革热等蚊媒传染病。
三、预防传染病，守好健康防线
1.勤洗手、常通风：饭前便后、触摸公共物品后用流动水和肥皂按“七步洗手法”洗手。居家和宿舍每日开窗通风。
2.科学佩戴口罩：如有发热、咳嗽等症状，请全程佩戴口罩并及时就医，同时向学校报备。
3.考点消毒提示：诺如病毒对酒精无效，含氯消毒液才是“克星”。考点对门把手、桌椅等高频接触表面，应用含氯消毒液擦拭，保持15—30分钟后再用清水擦净。
四、学校及考点保障要求
1.全面清洁消杀：考前完成考场、楼道、食堂、卫生间等公共区域清洁消毒，重点部位增加频次。
2.严格通风换气：每场考试结束后及时开窗通风，保持空气流通。
3.垃圾日产日清：杜绝蚊虫滋生。
五、调适心态，从容应考
1.规律作息：保证充足睡眠，不熬夜。
2.家长多倾听、少施压，营造宽松家庭氛围。
3.适度活动：可进行散步等轻松活动，避免剧烈运动导致意外受伤。
景谷傣族彝族自治县疾病预防控制中心
2026年6月
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