守护健康 |青少年远离第一支烟,科学戒烟告别复吸循环

问AI · 科学戒烟方法如何将成功率提升两到三倍?

【来源:重庆之声】

—第377期—

【健康快递】青少年远离第一支烟,科学戒烟告别复吸循环

昨天是第39个世界无烟日。今年的活动主题是“青春无烟 未来无限”。这已经是连续第四年将主题聚焦于青少年的控烟问题。中国疾控中心发布的调查报告显示,中学生的传统卷烟尝试吸烟率为13.7%,尝试电子烟率为13.5%,也就是说七分之一左右的中学生接触过电子烟。守护青少年健康,首要任务是远离第一支烟。研究显示,青少年在尝试吸烟之后,75%会在三年内发展为长期吸烟者。无论是卷烟还是电子烟,所有形式的烟草制品都是有害的。

在生活当中,不少人戒烟是屡屡失败,陷入到了戒烟复吸的循环往复当中。那戒烟只能单纯靠意志力硬扛吗?我们来了解。
戒烟烟瘾发作时,持续时间仅3至5分钟,无需强行忍耐,可通过喝水、散步、嚼口香糖等即时替代方法转移注意力。目前我国三甲医院普遍开设了戒烟门诊,在医生指导下使用戒烟药物,缓解焦虑、失眠、强烈烟瘾等症状,可将戒烟成功率提升2到3 倍。戒烟后出现的烦躁、失眠、注意力不集中等不适,并非身体生病,而是正常的尼古丁戒断反应。这类症状通常在戒烟后 1 至2 周达到峰值, 1 个月左右会逐步缓解消失。是身体排毒、自我修复的必经过程。

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