你有没有过这样的经历？
早上醒来，头昏昏沉沉的，像裹了一块湿布。照镜子一看，舌苔又厚又腻，两边还有牙齿印。大便总是不成形，冲好几次也冲不干净。中午吃完饭就犯困，晚上翻来覆去睡不着……
如果你中了三条以上，那十有八九是——体内湿气太重了。
夏天湿热交蒸，空调、冷饮、西瓜、啤酒，样样都在给身体“加湿”。湿气一重，脾胃就虚，脾胃一虚，气血就不足，人自然没精神、睡不好。
怎么办？吃药？不用。花大价钱买补品？也不必。
厨房里有三种豆子，把它们放在一起煮，就能把这个问题从根上解决。老一辈人夏天常喝，可惜现在很多人不知道。
这三种豆子就是：赤小豆、白扁豆、绿豆。
一、三种豆子，各怀绝技
先说说赤小豆。
很多人分不清赤小豆和红豆。红豆圆润饱满，主要补血养颜；赤小豆细长暗红，是祛湿的“高手”。它能利水消肿、清热解毒，把体内多余的湿气从小便排出去。中医常说“祛湿不利水，等于白忙活”，赤小豆做的就是这件事。
再说白扁豆。
白扁豆长得扁扁的，像个白色的小月牙。它专门管脾胃。湿气重的人，脾胃往往虚弱，运化能力差。白扁豆能健脾化湿，一边把湿气赶走，一边把脾胃功能“修好”。脾胃好了，吃进去的东西才能变成气血，而不是变成湿气。
最后说绿豆。
绿豆的清热解暑功效大家都熟悉。它还有个“隐藏技能”——清心除烦，帮助睡眠。夏天心火旺，人容易烦躁、多梦、睡不踏实。绿豆能把心火降下去，让人晚上睡得安稳。
这三样凑在一起，一个祛湿，一个健脾，一个安神，正好把夏天湿气重、脾胃差、睡不好三个问题一网打尽。
二、怎么煮？方法简单到不好意思说
食材：赤小豆30克，白扁豆30克，绿豆30克，再加一小块陈皮（没有也行），几颗冰糖（或红糖）。
第一步：泡。
三种豆子提前用清水浸泡3小时以上，最好隔夜泡。泡透了才容易煮烂。
第二步：煮。
把泡好的豆子倒进锅里，加足量的水（大约1.5升），大火烧开后转小火慢煮。
第三步：等。
煮大概40分钟到1小时，看到豆子都开花、汤变浓稠了，加入陈皮和冰糖，再煮5分钟即可。
放凉以后喝汤吃豆，每天一小碗，最好在上午或者下午当加餐吃。连续喝上一周，你会发现身体悄悄在变化：
早上起来头不沉了，舌苔变薄了；
大便慢慢成形了，不再黏马桶；
中午不犯困了，下午干活有劲；
晚上躺下能很快睡着，梦也少了。
这不是什么神奇的事，只是身体里的湿气被“三豆汤”一步步清了出去。
三、一点小提醒
这三种豆子都是好东西，但也不是人人都适合。
如果你平时手脚冰凉、怕冷、一吃凉的就不舒服，说明体质偏寒，可以在汤里加两片生姜和几颗红枣，中和一下凉性。
孕妇不建议放薏米，但我们这里没有薏米，只有赤小豆、白扁豆和绿豆，一般情况下少量食用没问题，但最好咨询一下医生。
不要天天喝、顿顿喝，湿气去了就该停。一般喝一周左右，感觉身体轻松了，就可以改成每周喝两次作为保养。
四、写在最后
小时候，每到夏天，外婆总会煮一大锅三豆汤。那时候不觉得有什么特别，只知道甜丝丝的挺好喝。长大后才明白，那一碗看似普通的豆子汤，是老一辈人“顺时而食”的智慧。
他们不懂什么祛湿、健脾的道理，但知道夏天喝这个，人不犯懒，睡得踏实。
这个夏天，如果你也总觉得浑身黏糊糊、没精神、睡不好，不妨试试这三豆汤。食材便宜，做法简单，花不了几个钱，却能换来一个清爽、精神、睡得香的夏天。
身体舒服了，日子才有滋味。你说是吗？