易成瘾！安康疾控医师揭秘二手烟、三手烟的隐形伤害！【959连线】

王朵

今年世界无烟日主题聚焦“青春无烟，未来无限”，为什么要特别把青少年作为控烟的重点人群？青少年抽烟到底有哪些危害？

王朵：先看一组最新数据：截至2025年，全球13—15岁青少年中，4000万人使用烟草，1500万人使用电子烟，青少年吸电子烟概率是成年人的9倍；近90%的长期吸烟者，18岁前就尝试过烟草。烟草企业为获取暴利，专门制作吸引青少年的酷炫广告，通过社交媒体传播，诱导未成年人接触烟草。

青少年器官、大脑、内分泌尚未发育成熟，吸烟伤害不可逆，且终身受影响：

1.极易成瘾，终身难戒：尼古丁对青少年大脑影响更强，一次尝试就可能成瘾；15岁前吸烟，终身吸烟概率极高，烟瘾更重、成年后更难戒除。

2.损伤身体健康：

• 大脑：注意力、记忆力下降，情绪冲动易怒，严重影响学习；

• 呼吸：肺发育受阻、肺活量差，易反复感冒、哮喘，成年后肺癌、慢阻肺风险大幅升高；

• 生长发育：骨骼受损、身高受影响，男生精子质量下降，女生月经紊乱、卵巢受损；

• 心血管：心率加快、血压升高，埋下心梗、中风隐患；

• 外在状态：口臭黄牙、皮肤变差、运动能力下降。

3.缩短寿命：青少年吸烟会让癌症、心脏病等疾病发病年龄提前10—20年，平均寿命缩短约10年。

现在很多学生觉得电子烟、果味烟没有焦油，就是“潮流玩具”，抽着玩没事，这样的想法对吗？电子烟存在哪些危害？

王朵：不少学生认为电子烟、果味烟不含焦油，安全无害、只是时尚，这是严重误区。我国法律明确：电子烟属于烟草制品，严禁向未成年人出售。

电子烟无需燃烧、没有焦油，但绝非无毒安全：上万种水果、巧克力等调味剂，加热后会产生甲醛、乙醛等致癌物；香甜口感掩盖尼古丁刺激，让青少年不知不觉吸入更多，成瘾速度是成年人的3倍。多数果味烟尼古丁含量达2%—5%，一口就可能上瘾，成为接触传统香烟的“入门跳板”。

同时，电子烟还含铅、镍等重金属，部分非法产品添加合成大麻素等毒品，易引发幻觉、精神错乱；长期使用会造成肺损伤、血管损伤，干扰大脑与生殖系统发育，严重可危及生命。

一些家长自己在家抽烟，觉得不当着孩子面抽就没事，却忽略了二手烟、三手烟，也是诱导孩子模仿吸烟的隐形原因。二手烟、三手烟对孩子和家人的伤害有多大？

王朵：二手烟没有安全剂量，躲不开，吸烟者呼出+香烟燃烧端冒出的混合烟雾，含7000多种化学物、69种致癌物。

对孩子的伤害：

呼吸：反复感冒、咳嗽、中耳炎、哮喘加重、肺功能下降；

智力：阅读、数学能力下降，注意力缺陷风险翻倍。

发育：低体重、免疫力弱、成年后高血压、糖尿病风险高。

癌症：儿童白血病、淋巴瘤、肺癌风险上升。

关键点：不存在 “少量没事”；哪怕在客厅、阳台、开窗抽，孩子依然会吸入有害微粒。

对孩子的伤害：

婴幼儿爬行、摸东西、吃手，会通过皮肤 + 手口摄入毒素，引起过敏、鼻炎、支气管炎、肺炎，甚至影响基因表达，导致免疫系统长期受损。

在家任何地方抽烟，孩子都在受害。

很多家长认为不当着孩子抽烟就安全，却忽视了二手烟、三手烟的巨大伤害。二手烟是香烟燃烧端与吸烟者呼出的混合烟雾，含7000多种化学物质、69种致癌物，不存在安全接触剂量，哪怕开窗、阳台抽烟，孩子依然会吸入有害微粒。

三手烟是残留在衣服、沙发、墙壁、地毯、家具上的有毒残留物，看不见、存留久，可在物体表面留存数月甚至数年。儿童呼吸快、活动范围低、免疫力弱，长期接触极易引发支气管炎、哮喘，损伤神经与循环系统；家长在外抽烟，衣物带回烟味，抱孩子时依然会让孩子吸入毒素。唯一安全方式：家庭全面无烟，家长主动戒烟。

有些青少年因为自制力差面对同伴起哄、社交压力、情绪烦恼时，很容易被动尝试吸烟。那么，对于青少年来说，有哪些简单实用的方法能从根源上预防吸烟？

王朵：面对同伴起哄、社交压力、情绪烦恼，青少年要掌握简单易操作的拒烟方法：

1.树立正确认知：坚决拒绝“好奇试一口”，30%青少年试吸后一年内成瘾；认清吸烟不酷、电子烟不是玩具，都是伤害健康的烟草制品。

2.学会果断拒绝：一句“谢谢，我不抽烟、不碰电子烟”，坚定且不用过多解释；遇到纠缠直接转身离开，远离不良圈子，多和热爱运动、积极向上的朋友相处。

3.用健康方式疏导情绪：压力大、心情差时，选择跑步、听歌、画画、和家人朋友沟通；深呼吸、嚼无糖口香糖缓解烦躁，吸烟只会加重焦虑，无法真正减压。

4.主动远离诱惑环境：不去吸烟区、网吧、酒吧；不接触、不收藏香烟、电子烟；看到他人吸烟主动远离，不围观模仿。

5.及时寻求帮助：被强迫、起哄时，不要独自硬扛，主动告诉家长、老师；积极参与学校无烟志愿活动，共同抵制烟草。

6.家长做好榜样：父母戒烟、家中全面无烟，清除二手烟、三手烟隐患，用言传身教守护孩子健康。