最高37℃！连州高温“烤”验持续！这份防暑安全“避坑”指南请务必转存

连日高温炙烤，大家一定要注意防暑降温。这份指南建议收藏，和家人一起看看。

01 这5类人，高温天要格外留神

· 老年人：身体机能下降，体温调节能力差

· 户外工作者：需长时间在烈日下工作

· 户外运动者：高温时段运动风险大

· 婴幼儿：体温调节中枢尚未发育完善

· 患病者：尤其是有心脑血管疾病的人群

· 孕产妇：孕期体温调节负担加重，也属于重点防护对象

请多关心身边以上人群，提醒他们注意避暑。

02 这5种环境，最容易中暑

1. 太阳直射的露天室外

2. 闷热、通风差的室内

3. 温差过大的车厢

4. 不通风的房间

5. 人群密集的公共场所

在这些环境中，请特别留意自己和家人的身体状况。

03 这些“不舒服”可能是中暑信号

· 先兆中暑：头晕、眼花、大量出汗、四肢无力

· 轻症中暑：体温升高（38℃左右）、面色潮红或苍白、恶心

· 重症中暑：体温飙至40℃以上、皮肤灼热无汗、昏迷抽搐

特别提醒：重症中暑非常危险，请立即拨打120！

04 万一中暑了，请按这4步处理

① 转移：迅速将患者移至阴凉通风处

② 降温：用湿毛巾冷敷头部、腋下、大腿根部

③ 补水：清醒时少量多次饮用淡盐水

④ 送医：症状严重者立即送医院

请记住：千万不要猛灌冰水或乱喂药！

05 防暑避暑，记住“5个多”“一个少”

· 多喝水：少量多次，温开水最宜

· 多通风：保持室内空气流通

· 多休息：避免正午时段长时间劳作

· 多关注：留意自己和家人的身体状况

· 多预防：随身携带防暑物品

· 一个少：切忌长时间暴露在太阳下

06 这些防暑误区，别再信了！

❌ 误区一：待在室内就不会中暑？

真相：如果室内闷热不通风，同样容易中暑。

❌ 误区二：猛喝水就能解暑？

真相：猛喝冰水会刺激肠胃，应少量多次喝温开水或淡盐水。

❌ 误区三：可以直接冲凉降温？

真相：出汗后直接冲凉水澡，会使毛孔突然收缩，反而导致体内热量无法散出，还容易引起感冒或血管痉挛。正确做法是用温毛巾擦身或等汗干了再洗澡。

07 夏季生活安全，请牢记这几点

· 用电安全：不超负荷使用电器，定期检查线路

· 防火防爆：厨房用火不离人，蚊香远离易燃物

· 防溺水：严禁私自下河游泳，请前往正规场馆

温馨提醒：

高温天气仍在持续，请大家一定照顾好自己和家人。

少出门、多喝水、讲科学、不硬扛。