就这一个老己，宠之~

身体健康与心理健康息息相关。有时候，我们会因为心理上的需求没有得到满足而沉浸在负面情绪中，却忽视了身体的需要。或许只要按时吃饭，好好睡一觉，我们的身体和心灵都会更有能量去应对当下的困难。

英国心理学家罗伯特·戴博德在心理学著作《蛤蟆先生去看心理医生》里说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。” 善意地看到自己的错误并接受自己的不完美，不去反复思考错误和遗憾，给自己一个宽容的拥抱，会使我们拥有一个更清晰客观的自我认知，也拥有应对困难的空间。

当看到其他同学名列前茅、收获大奖时，当看到自己减肥效果不佳羡慕别人的好身材时，我们难免感到受挫和沮丧。社会比较在某种层面上可以激励我们奋斗，但过度比较，反而会导致压力、焦虑、内疚和羞耻等感觉的产生，从而削弱我们的能量。因此，爱自己，把注意力聚焦于自我成长、探寻自我价值是否与目标一致、行动是否有效，是当下更智慧的选择。

人的精力是有限的，有时候，我们不得不对强加给自己的任务或想干涉自己决定的亲友说“不”，以此来保存自己的能量。拒绝他人是我们与生俱来的权力，也是我们需要不断练习的社交技能。爱自己，关注我们自己的需求，与他人设定合适的界限，会让自己更加自如，也会拥有更大的掌控感。

每个人都有属于自己的社会支持系统，它由我们生命中的重要他人组成，这对我们来说至关重要。我们可以大胆接受家人和朋友给予的爱和关怀。但是，请放下那些无回应的、消极的甚至极度消耗我们能量的关系。我们可以通过与那些相信我、拥护我、支持我的人的互动来获取更多力量，成为自己想成为的人，过上丰富充实和有意义的生活。

当然，我们还可以去做任何能给我们带来能量的事情，比如去接触喜爱的小动物，去倾听喜欢的音乐，去阅读让人身心愉悦的书籍，去发挥无限的创意和灵感……