大象新闻记者 李然
颈椎病的危害有哪些
5月21日是世界脊柱健康日。颈椎病是最常见的脊柱疾病之一，近年来我国的发病率呈现逐年上升趋势，且发病人群明显年轻化。
16岁女孩小丽，前段时间总是感到头晕、手指发麻，脖子更是酸胀疼痛，连转头都费劲。今年三月份，家人带她去医院检查，年纪轻轻居然得了颈椎病！家里人当时就懵了，带着她跑了好几家医院，理疗按摩做了不少，当时能缓解点，可没过几天又犯了。医生细问之后才知道，小丽平时在学校总低头，回家手机不离手，各种姿势刷手机，连睡觉都侧躺着看屏幕。
河南省直第三人民医院康复医学科主任医师刘强向大象新闻记者介绍，颈椎病的麻烦，并不止脖子疼。颈椎里藏着控制上肢的神经，一旦颈椎出问题压迫到神经，手臂、手指就会发麻，严重的时候连拿杯子、握笔都费劲，就像手“不听使唤”了。颈椎附近有给大脑供血的血管，还有调节身体的交感神经。颈椎病变刺激到它们，就会导致大脑供血不足，整个人昏昏沉沉的，头痛起来影响生活。
保护颈椎，这四个方面要注意
对于如何保护我们的颈椎，刘强医生给出了以下四点建议。
1. 手机电脑“举起来”。把手机举到和眼睛平视的高度，电脑屏幕也调整到视线平齐的位置，让颈椎保持自然的弧度。坐着的时候腰背挺直，肩膀放松，别瘫在椅子上。
2. 每40分钟“动一动”。不管是看手机还是办公，每隔40分钟就站起来活动10分钟。抬头看看天花板，左右慢慢转动脖子，再耸耸肩、伸伸懒腰，让紧绷的肌肉松口气。
3. 常做“颈椎友好型”运动。比如游泳的时候，颈椎不用扛着脑袋的重量，还能锻炼颈部肌肉；放风筝时需要抬头仰望，刚好能拉伸颈椎，帮它找回正常的生理曲度。
4. 选个“贴心”的枕头。选一个和自己拳头高度差不多、软硬适中的枕头，比如记忆棉材质的，能贴合颈部曲线，让颈椎在睡觉的时候也能保持自然弧度，就像给颈椎垫了个“软靠垫”。
审核 张蕾 闫莹
（来源：大象新闻）