健康捉谣机丨情绪低落就是缺维生素D？

潮新闻客户端 记者 孙燕

驱散谣言迷雾，守护生命健康。唯有正本清源、去伪存真，才能让科学跑赢谣言。为此，浙江省卫生健康委员会携手潮新闻·钱江晚报，创新推出浙江健康科普辟谣平台—— “健康捉谣机”。我们将聚合全省权威专家资源，以全媒体、多模态的形式硬核打假、系统科普，实现医媒智融，携手捉谣。

近日，有读者在潮新闻享健康潮圈留言：“最近心情老是闷闷的，提不起劲，整个人状态也不是很好。刷到网上说情绪低落、心情不好，补点维生素D就能缓解改善，不知道能不能吃呀？”

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对此，潮新闻记者采访了浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）营养科营养师黄娜娜。

黄娜娜营养师表示，维生素D确实具有免疫调节的功能，缺乏时可能会对情绪产生一定的影响，但这并不意味着情绪不佳就等于维生素D缺乏。“导致情绪低落的原因非常复杂，可能涉及心理、社会、生活方式、其他营养素缺乏等多方面因素。维生素D缺乏只是众多可能原因之一。”

她科普道，维生素D的主要功能是促进钙吸收，防治佝偻病、骨质疏松等骨骼相关疾病。现在不少人因防晒措施做得较好、户外活动减少，确实可能存在维生素D缺乏。但是，是否真的缺乏，必须由医生结合血液检测等手段进行评估，不要自行判断、盲目补充。

如果经医生确认需要补充维生素D，可以适当补充一些维生素D补充剂，同时建议选择光线柔和的时段（如清晨或傍晚）去晒太阳，不要隔着玻璃晒，最好去户外，晒面部、四肢和背部，避免在天气特别炎热或阳光暴晒进行户外活动，注意不可暴晒。还可以适当摄入深海鱼、动物内脏等富含维生素D的食物。

最后，她提醒，盲目补充维生素D不仅可能无效，还存在过量风险，如果情绪问题持续存在，还是要到医院就诊来判断。