🔼 2026年四川选星计划排球项目省级训练营（五一）
几岁开始学排球？身高对排球重要吗？如何平衡文化与体育？有哪些升学途径？
或许这是所有排球少年以及家庭所关心的。本期，我们邀请四川选星计划教练员王帅，进行了一期访谈节目，为大家做一次系统完整的解答。
您也可以在后台留言告知您（孩子）的情况：孩子多大啦？身体素质怎么样？学排球多久了？做具体的沟通交流。
小孩子在4岁以前是骨骼发育的集中时期。排球相对来讲，是用手臂运动以及全身协调性运动的一项项目，在孩子骨骼密度没有达到一定水平时，我们是不建议开始的。
与此同时，排球是一个团队化运动。6岁以后，通过学龄阶段的培养，孩子逐步能够知道：队友要做什么，两人要形成配合。所以在这个阶段，我们要培育团队精神，再加上训练技巧。因此，比较建议6岁以后开始训练。
从专业的角度来看，我们不只是讨论如何学习排球。因为在初始阶段，任何一项运动都是以体能为基础的。体能越好，后续学习任何项目都会越顺利。排球项目初期培养，就是把孩子的身体素质，在他适龄的时候，通过体适能的方式一点一点培养起来。
比如移动、跳跃等身体本能的运动，我们可以结合一些游戏带动起来。带动之后，他的身体达到了一定的反应能力和灵敏性，我们再逐步通过游戏的方式，把垫球、传球带入进去。
排球不像篮球、足球那样是非常激情、狂野的运动，它相对比较内敛。家长如果发现孩子性格上比较适合，或者家庭本来就有兴趣，可以先行引导，这是一种模式。
第二种是觉得孩子的身体状态确实比同龄孩子高一点、瘦条一点，那么也可以先到排球项目来试一试。包括孩子的灵敏性、预判能力、空间感强，这种我们比较建议来学习排球。
因为排球馆很高，排球是一个在空中运行的项目，它不像篮球可以拍球、足球可以在地面运球，排球是一项空间化运动，所以我们对孩子的灵敏性、空间感和协调性要求比较高。家长可以在初期通过这些方面尝试一下，如果觉得不错，就可以把孩子带到排球项目来试一试。
现在的孩子发育阶段有所不同，营养和食谱都比较重要。我们建议家长，在女生四年级左右、男生五六年级的时候，去测一次骨龄，获得一个科学依据。
如果孩子身高确实比较高，我们会着重对他进行阶段化培养和持续化跟进。如果身高相对不那么高，但通过一些测试判断出孩子比较适合打排球，那就进入另一种培训体系，不一定非要走专业路线。
整个培训分为几个体系：首先是兴趣培养体系；兴趣达到一定阶段后，进入专业队体系（即梯队体系）；然后是普通体校、重点校体系。
身高是走向专业队层面的一个决定性因素，此外还有身体的精神状态、团队精神等。
体教改革、体教融合虽然正在进行中，但现在的孩子每天学习压力还是比较大。加上体育锻炼本身就是一个投入，会占据很多时间，对孩子来说确实比较困难。
我们的建议是：有时间的话到专业机构进行培训，教练会根据孩子的具体情况，把身体和技术两个阶段进行分配，制定训练计划，也会给家长匹配一些训练内容，让孩子可以在家里锻炼。比如每天在家里做一些跳跃练习，因为跳跃有助于长高。
还有跳楼梯、爬楼梯、利用小的绳梯等，在家也可以做。多练习移动来锻炼灵敏性。
我们也会建议家长买一个小网球，在家练习挥臂甩球。这些训练不需要占用孩子很多时间，在家15到20分钟就可以。而且家长可以跟孩子一起动起来，这样整个家庭都会喜欢上这项运动。
家长先去了解，才更适合去培养孩子往这个方向走。而不是今天选一个项目，明天选另一个项目。如果家长没有跟孩子形成一个默契的配合，很容易半途而废。孩子走什么样的路，前提不是孩子接不接受，而是家长能不能坚持。
首先就是测骨龄。如果身高比较高，就根据适龄情况进行推荐，走学历化道路。因为现在找高个的女生尤其不容易，身体素质好又特别喜欢排球的男生也不容易，所以作为基层教练员，我们会给出的建议是：学习和训练两手抓。
如果孩子已经非常出类拔萃，专业化的道路当然是最佳选择。现在我们国家对体育产业的发展非常重视，所以我们要用新的形式、新的发展去引导孩子的体育生涯，做更好的规划。读书能进大学，打球也能进大学；打球进了专业队，未来还是能进大学。这个路径是通畅的。所以家长们在这个选择过程中不要担心，路径明确，未来的培养就会更加明确。
不只是奔着一个目标前进，在这个过程中是有多条路可以选择的。
有更高水平教练员带动的平台是更好的，比如选星计划集训、省队跟训等。因为技术动作在基础阶段练得扎实、练得更好，可以避免孩子长大以后养成一些不良习惯。往往基础打得不牢，或者有一些错误动作，会极大地影响未来。所以我们推荐家长们多选择有高水平、经验丰富教练员参与的训练营。
这样会让孩子有更好的收获，也能让孩子更加坚定地在自己喜欢的道路上获得想要的东西。
以成都为例，不同的学校设置不同的项目。一个比较好的高中，初中阶段不一定在本部，可能是跟另外一个学校做联动，把培训下放到地方。
这是一种方式，但不是唯一的方式。因为进入学校会根据片区有一些局限性。小学阶段到初中阶段如果能去当然最好，如果没有去成，首先不要放弃。到中考的时候，像七中林荫、锦江嘉祥、石室中学、新城西北中学、列五中学等一些比较好的学校，都设有排球项目的招生，所以还是有机会进入更高水平的学校。文化成绩是非常重要的一环，不管是考初高中还是考大学，离开了文化肯定不行。
你学得更好，就能打得更好，阅读比赛的能力和运用技术的能力就会越来越高。体育不是单纯的一个通道或手段，必须是体教融合。
小学阶段有全国小排球比赛，还有全国中学生的比赛，这些都是全国性质的。此外还有四川省排球锦标赛，以及青少处、青俱联的《奔跑吧·少年》等比赛。我们也鼓励孩子去参赛，鼓励家长陪着孩子去参赛，多见见世面。多跟别人对抗，才知道自己的差距到底在哪里。我们不怕输，但不能找不到前进的道路，这才是最关键的。
或许排球不能让你获得极高的商业回报，不能让你立刻成功，但排球会教会你坚韧不拔、顽强拼搏、持之以恒，在赛场上学会配合，戒掉独立自大和个人主义。
当然，排球最终会是一个让孩子以及家庭获得快乐的运动项目。我们也期待更多家长能把孩子送到选星计划，让他们在成长的过程中，不仅能够打磨技能，也能获得更多被看见的机会。
2026暑假四川选星计划省级训练营，将于7月开启！邀请每一位热爱体育、努力拼搏的青少年加入，用一个暑假夯实基础、冲刺更高舞台！
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