抗衰老最佳睡眠时长出炉！50万人研究：你可能刚好睡在了“催老区”

近日

一项权威研究发现：

睡得太少固然伤身

但睡得太多

反而可能加速衰老

抗衰老最佳睡眠时长出炉

并不是人人都要硬睡够8小时！

今年5月

国际期刊《自然》发表的

一项重磅研究

就用近50万人的大数据

告诉我们一个“意想不到”的发现：

“抗衰老最佳睡眠”是

6.4～7.8小时 

研究人员

分别针对大脑、肺、肝脏、

免疫系统、皮肤、内分泌等

构建了23个“生物年龄时钟”

和每个人的日常睡眠时长

一一对应分析

结果清晰地指出：

女性最佳时长约6.5～7.8 小时

男性最佳时长约6.4～7.7 小时

睡不够6小时：

全身都跟着遭殃

短睡眠对身体的冲击

更直接、范围也更广

它和心血管疾病

（比如冠心病、心衰）、

2型糖尿病、肌肉骨骼疼痛、

焦虑抑郁、哮喘等

都有明显关联 

睡超过8小时：

主要损伤在大脑

长睡眠的问题更多集中在大脑上

它和重度抑郁症、精神分裂症、

双相情感障碍、偏头痛等

大脑相关的疾病关联更强

长睡眠本身不一定直接致病

而更像是身体某些潜在问题

（比如大脑加速衰老）的“报警信号”

换句话说

睡太多可能不是元凶

而是通过加速器官老化

间接增加了疾病风险

你每天睡多久？

评论区说说～

（内容来源：人民日报健康客户端）