问AI · 食补维C为何被专家推荐为首选？
怎么补维C？
优先食补！
首先要吃对蔬果
维C含量高的水果
针叶樱桃、刺梨、沙棘、
鲜枣、番石榴、
猕猴桃、草莓、柑橘……
维C含量高的蔬菜
甜椒、西兰花、苦瓜、
羽衣甘蓝……
以上新鲜果蔬日常要多吃！
如果日常蔬果摄入量不够
那就要考虑
维生素C营养补充剂了
①药品级（OTC）
用途↓
治疗维C缺乏、坏血病
特点↓
剂量高
需遵医嘱
不适合日常长期吃
②保健食品级（蓝帽子）
用途↓
日常营养补充
特点↓
剂量合规、安全
适合天天补
③普通食品级
用途↓
解馋、口感好
特点↓
通常维C含量不高但糖分高
别当零食吃太多
你最爱吃的水果是？
评论区见！
（内容来源：央视网）
周六 | CCTV-9纪录频道播出 |
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注：节目以最终实际播出为准