岐黄医讯 | “肺”话连篇：慢阻肺患者如何改善肺功能

东汉张仲景《金匮要略·肺痿肺痈咳嗽上气病脉证治》记载：“咳而上气，此为肺胀，其人喘，目如脱状。”现代医学中，慢性阻塞性肺病（COPD）、慢性肺源性心脏病等均可归入此类。冬季气候温差大，感冒、鼻塞咽痛、哮喘等呼吸道疾病高发，对慢阻肺患者尤为不利。治未病科为您整理了六种实用方法。

一、有氧运动

早期慢阻肺患者肺功能尚可，可选择慢跑等有氧运动，每周3～4次，每次30～60分钟，量力而行，感到疲劳即止。运动前充分热身，注意动作规范，避免受伤。

二、呼吸肌锻炼

为什么要进行呼吸肌锻炼呢？

（一）腹式呼吸

慢性阻塞性肺病患者多为胸式浅呼吸，既不能保证有效的肺泡通气量，又易引起呼吸肌紧张疲劳，腹式呼吸可增加膈肌力量，协调膈肌与腹肌运动，提高潮气量与肺泡通气量，减少残气量。

方法：仰卧、半卧或坐位，双手分置腹部与前胸，全身放松，经鼻吸气、口呼气，呼吸要缓慢均匀。初练者可请医生示范指导。每日2次，每次10～15分钟，熟练后可延长时间或增加次数。

（二）缩唇呼吸

缩唇呼吸是腹式呼吸的一个组成部分，呼气时将嘴唇缩紧以增加气道阻力，使支气管保持张力，让气道内压力提高，利于肺内气体排出。

方法：呼气时嘴唇收拢呈“鱼口状”，力度以能忍受为宜。理想状态为可将15～20厘米外的烛火吹斜而不灭。

三、食疗养肺

慢性阻塞性肺疾病患者要避免寒凉刺激之品，饮食宜清淡易消化，忌生冷、过咸、辛辣、油腻，避免峻补滥补，切勿过饱，以防脾虚湿生。可多选健脾利湿化痰之品，如白萝卜、荸荠、白扁豆、薏苡仁等。戒烟酒。

1、川贝雪梨汤：将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮1小时，调味后随量饮用。

2.百合柚子饮：新鲜柚子皮一个，百合120克，五味子30克，川贝30克，放入砂锅内，加水1500毫升，煎两小时，去药渣，调入适量白糖，装瓶备用。一剂三日服完，连服5～10剂。

四、起居调摄

肺为娇脏，不耐寒热。保持居室空气流通，定时开窗；劝导戒烟；寒冷季节或气温骤降时注意保暖，避免受凉感冒。

五、针灸推拿调理

常用肺经穴位按摩方法指导

1.天突穴

取穴：用手指往喉结下面移动，移动到锁骨中间位置会有一个凹陷的地方，这个凹陷处的中央就是天突穴。

作用：祛痰止咳、通肺气，对治疗咳嗽、哮喘、支气管炎等都有效。

按摩方法：一边做按摩天突穴，一边做吞咽的动作，配合呼吸将唾液咽下。

2. 列缺穴

取穴：左右两手虎口交叉，一手食指压住另一手的桡骨茎突上，在食指尖到达处即是。

作用：缓解咳嗽、气喘及少气不足以息。

按摩：用大拇指弹拨列缺穴100~200次，能清泄肺热。

此外，可采用穴位贴敷进行“冬病夏治”，选肺俞、脾俞、肾俞、定喘等穴，用半夏、细辛、干姜、白芥子、生姜制饼，三伏天贴敷。三九时节则用温热药物贴敷，以温通经脉、活血化痰、止咳平喘、散寒防病。

六、导引养生

1.八段锦

属安全的有氧运动，强度适中，符合生理规律。研究显示，八段锦对慢阻肺患者的肺康复有积极作用，值得推广。

2.六字诀

结合缩唇呼吸、腹式呼吸与肢体运动，是一种简便有效的肺康复方法。