老是反复发消息问“你还爱我吗”，医生：这是焦虑型依恋，是过度担心被抛弃

依恋是指个体与身边重要他人形成牢固情感联结的倾向。个体与照顾者在日常生活中，在真实的、重复的互动的基础上形成有关于自我和他人的内部工作模式，而这些模式又会反过来指导未来与其他人的互动关系^[1]。

我们在社交媒体经常接触到的内容是依恋类型的解读，尤其是对回避型、焦虑型、矛盾型依恋的探讨。这三种类型都可归属为非安全型依恋，与之相对的是安全型依恋。虽然依恋类型的划分来自于儿童的陌生情境实验，展现了儿童与养育者之间的依恋模式，但这种儿时的依恋关系也密切影响着个体其他时期的行为^[2]。尤其是具有不安全型依恋模式的人会感受到更多困扰。

相对照的，安全型依恋者在关系中情绪稳定，信任他人，既能真诚表达需求、积极回应对方，也能保持独立边界。面对冲突时倾向沟通解决，不回避也不攻击，既享受亲密又不害怕独处，给人可靠、松弛的相处感。

在极端情况下，即照料严重不足时（如严重忽视、虐待、机构剥夺）儿童会出现严重异常的依恋行为：反应性依恋障碍或者去抑制型社会参与障碍。前者不会向照顾者寻求安慰和支持，很少对任何成人表现出寻求安全的行为，而且在提供安慰时也不作出反应；后者不加选择任意地接近成年人，对接近缺乏戒心，会和不熟悉的成年人一起离开[3]。

而在生活中，常见的不安全依恋类型表现有：过度担心被抛弃，需要反复确认对方的爱（焦虑型）；避免建立亲密关系，显得冷漠、疏离，不依赖他人（回避型）；内心充满冲突，行为矛盾不一，时而亲近时而疏远，既渴望亲密又极度害怕受伤（矛盾型）。

看到这里，是不是在分析自己属于哪种依恋类型？

如果发现你是不安全型的依恋，你可能为此担心，但理解有助于改变；此外，依恋模式并非固定不变，非安全型可以转变为安全型。

通过自我的觉知，接受，和解，领悟，包括专业干预如心理咨询，来调整或重塑依恋模式。对于青少年儿童，往往需要父母参与；对于成年个体，有时需要伴侣的加入。