重要提醒：明天周三，要上班！上4休1！今19时48分迎立夏，吃3鲜、补4红！还要做好5件事（另附节后天气）

节后先晴后雨，

7日冲28°C

斗指东南，维为立夏，

万物至此皆长大，故名立夏也

今天19时48分

迎来“立夏”节气

吃三鲜 补四红

立夏养生吃这些

中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。

• 蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好；

• 另外，它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。

苋菜具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。苋菜有红、白两种，《滇南本草》记载：“白者入气，赤者入血，白动痰，赤破血”——

• 红色的苋菜能够驱逐淤血，适合气血不畅、有血瘀的人；

• 白色的（根白叶绿）苋菜能调畅气机，适合有热痰的人。

立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。

• 蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，是一个很好的“天然抗生素”；

• 蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低，消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

夏季养心，红色食物最适当。西红柿有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老”，夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。

樱桃可以补心气，养心血。夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样行。

立夏养生要转变，

做好5件事！

最好午睡

每日午时（中午11点到1点）是气血循行于心经的时间，最好午休半小时，避免劳心劳神、耗损心阳，降低心脏疾病发生的概率。

适当锻炼

适当的锻炼有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。

• 夏天吃完早饭去散散步，15分钟就好，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能；

• 晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。

舒缓心情

夏日气温逐渐升高，容易使人烦躁不安。情绪的剧烈起伏会引起心肌缺血，心律失常，血压升高。可以多听舒缓的音乐做好自我调节。平心静气、戒怒戒躁，保持神清气和，是心身健康的艺术。

不要贪凉

入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。

不要淋雨

进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科主任医师周敏介绍，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。