久坐腰酸背痛？4个简单拉伸动作，轻松舒缓腰背不适

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九州新闻

2026-05-05 11:00发布于河南河南卫视《视听河南》 官方账号

问AI · 首都中医推荐的方法有何独特优势?

内容转自：人民网

记者：李乃妍

久坐办公、长期弯腰容易引发腰酸背痛，困扰不少上班族和中老年人。今天分享四个居家就能做的简易拉伸动作，简单易学不费力，坚持做就能有效舒缓腰背不适。建议每个动作重复15~20次，左右交替练习。

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来源：首都中医