今日立夏


万物并秀

初夏之始

当最后一片晚樱飘落肩头

南风携着温热的气息

掠过麦田

池塘里的荷叶

悄然撑起嫩绿的小伞

今天

19时48分

我们迎来二十四节气——立夏


立夏踏着蝉鸣的前奏

将春日的婉约

悄然切换成夏日的蓬勃

万物挣脱春日的羞涩

在骄阳下舒展筋骨

宣告着生长的狂欢

正式拉开帷幕

图片

立夏象征着夏季开始,阵雨雷雨过程明显增多,万物开始旺季生长。农事活动进入繁忙阶段,农民们开始忙碌于田间地头,为即将到来的夏季作物播种、灌溉和除草。立夏,不仅是一个季节的开始,更是一个充满希望和活力的时刻。


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立夏习俗


迎夏仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思,是指春天播种的植物已经直立长大了。古代帝王会在立夏这一天率文武百官到京城南郊举行迎夏仪式,祈求丰收。这种仪式不仅是对自然的敬畏,也是对农耕文明的尊重。


尝新活动

江南有立夏“见三新”习俗,就是吃些这个时节长出来的鲜嫩物。而苏州一带立夏“见三新”习俗的“三新”是指新熟的樱桃、青梅和麦子。人们先以这“三新”祭祖,然后尝食。


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斗蛋游戏

“立夏胸挂蛋,小人疰夏难”。立夏这天,孩子们将煮熟的鸡蛋装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里,挂在脖子上。游戏开始,孩子们用鸡蛋互相碰撞,看谁的鸡蛋更坚固。


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立夏三候


在这个节气里,万物蓬勃生长,天地间充满了生命的活力。而立夏三候,更是大自然赋予我们的独特信号,每一候,都是一场自然的仪式,每一个细节,都蕴含着生命的奥秘。


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一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生,如《礼记·月令》篇,解释立夏曰:“蝼蝈鸣,蚯蚓出,王瓜生,苦菜秀。”说的是这一节气中首先可听到蝼蝈在田间的鸣叫声(一说是蛙声),接着大地上便可看到蚯蚓掘土,然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。在这时节,青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。


立夏养生


立夏过后,温度逐渐攀升,人们难免烦躁上火,食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。


饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。


精神的调养方面,要加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心。入夏后,人体新陈代谢旺盛,消耗能量大,因此要保证充足睡眠,才能很好地补充白天消耗的能量。


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夏季运动应以温和、有氧为主,避免剧烈运动导致大汗伤阴。推荐选择低强度运动,如清晨或傍晚散步、太极拳、八段锦或瑜伽。若偏好中等强度锻炼,可选择慢跑、游泳、跳绳或骑单车。


相对于冬春季节,在立夏后,人们可适当晚些入睡,但不建议超过23时,在早上6时左右起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。建议适当午间小睡,可使大脑和身体各系统都得到适当放松。午睡时间不是越长越好,以半小时为宜。


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编辑:杨蕊