别人近距离聊天是增进感情
咱近距离聊天是考验勇气
我憋住气，你强装不在意
我怕一喘气，把你熏得当场倒地
摘下佩戴许久的口罩
自己先被那股味儿呛一跟头
明明每天早晚都认真刷牙
口臭这玩意儿咋就跟狗皮膏药似的
甩都甩不掉？
口臭到底是怎么来的？
那些网传的“治口臭”方法靠谱吗？
口腔科专家给你一文讲清楚
浙江大学医学院附属第一医院口腔科副主任姚华主任医师介绍，约90%的口臭都来自口腔。我们口腔里生活着700多种细菌，总数高达数十亿。正常情况下，菌群处于平衡状态，不会产生明显异味。当口腔黏膜和牙齿表面未及时清理干净，会附着大量菌斑，牙面的菌斑久而久之沉积为牙结石。牙菌斑或结石的堆积导致牙龈炎症，出血，会引起口臭。
还有当食物残渣（尤其是蛋白质类）滞留在牙齿间隙、舌苔沟壑或牙龈边缘时，某些厌氧菌会分解，产生挥发性硫化物——比如硫化氢、甲硫醇等，这就是口臭那种“臭鸡蛋味、腐败味”的真正来源。
如何辨别有没有口臭？不用复杂仪器，两招就能快速判断：
①口水判断法：洗净双手，用舌头轻舔手背，等口水风干后闻一闻。如果有明显异味，就说明存在口臭。
②牙线判断法：用新牙线清洁牙缝，取出后闻一下。若有异味，说明牙缝里已经堆积了大量细菌和残渣，该清洁了！
因此，绝大多数的口臭都是因为我们没有做好口腔清洁工作导致的。
但为什么很多人天天刷牙，口气还是不清新？不是你刷得不卖力，可能是你刷错地方了！
很多人刷牙方式没问题，时间却完全错了，这也是口臭反复、牙齿越刷越敏感的原因。
早起：先刷牙，再吃早餐
经过一夜，口腔内细菌已经大量繁殖，是口臭最重的时候。如果先吃饭再刷牙，等于把一夜的细菌全都吃进肚子里，口气也很难彻底改善。
正确顺序：起床→刷牙→喝水/吃早餐
饭后：别立刻刷牙
吃完东西后，口腔酸度升高，牙釉质会暂时软化，这时马上刷牙，等于直接磨损牙齿，长期下来会导致牙敏感、楔状缺损、牙齿变黄。
正确做法：饭后先用清水漱口，等待20～30分钟，等口腔酸碱度恢复正常后再刷牙。
晚上睡前：一天最重要的一次刷牙
白天唾液分泌多，有自洁作用；夜里唾液减少，细菌会疯狂繁殖。睡前认真刷干净，并清理舌苔和牙缝，才能真正减少一整夜的细菌滋生，从根源改善口臭和蛀牙。
如果您口腔清洁到位了，口臭依然“阴魂不散”（超过2周），可能是身体在“求救”，别不当回事——
酸臭味：多伴随反酸、烧心、腹胀、嗳气等，多与消化系统疾病相关；
糖尿病如果控制不佳，身体会分解脂肪产生酮体，发出烂苹果味；
霉甜味或硫磺味：肝功能严重受损时，呼气可能出现，需及时就医；
尿骚味：肾衰竭患者体内尿素无法正常排泄，需警惕；
腐臭味：鼻窦炎、扁桃体炎、支气管扩张、肺脓肿等呼吸道疾病可能诱发此类口气；
腥臭味：多伴随牙龈出血、牙龈肿痛，常见于牙周疾病、牙龈炎症；
专家提醒，如果口臭伴有反复胃痛、反酸，不明原因体重下降，多饮、多尿、乏力，持续咳嗽、鼻塞、流脓涕等症状时，不要拖延，要抓紧时间排查问题。
面对口气，有些人会嚼口香糖、使用漱口水，但这些应急方法只能暂时缓解异味，无法从根源上解决问题，长期使用含酒精的漱口水，会导致口腔黏膜干燥，反而更容易滋生细菌，加重口气问题。
最后给“家人们”提个醒：晨起轻微口臭正常，做好清洁就好，日常可以多喝温水冲刷口腔内的食物残渣、快速缓解轻微异味；如果进食后有食物嵌塞牙缝，及时用牙线清理。
口臭这玩意儿，无需过度焦虑，只要找对方法，轻松实现口气自由！
本文专家
本文来源：新华网新闻中心 浙江频道
文案：别培辉 汪菁璐
制作：张灵