AI时代，我们正在悄悄失去的6种能力

酷炫脑科学

2026-04-30 21:02发布于上海酷炫脑科学官方账号

问AI · 为什么AI的进步会暗中削弱人类核心能力？

Via：Pixabay

作者 | Faisal Hoque

翻译 | jiyuzhixia

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

1.AI 正在侵蚀人类的核心能力：努力、专注、判断力、自主能动性，而我们常常把这种侵蚀误认为是进步。

2.这些失去都十分微妙，也正因如此才格外危险。

3.微小而刻意的行动，可以在习惯固化之前扭转这一趋势。

AI 让生活更轻松、快捷、便利。其中很多确实是实实在在的进步。但悄无声息、几乎难以察觉地，一些重要的东西正在从我们的生命中消失 —— 那些直到渐渐远去，我们才意识到自己曾经如此依赖的东西。

过去一年，我在专栏中持续探讨这些失落，一个规律逐渐清晰：我们失去的并非惊天动地的事物，而是细微而隐秘的存在。它们是那种直到某天伸手寻找，才惊觉早已不在的东西。

以下是我们正在失去的六样事物，以及六步可以将它们寻回的方法。

1. 安逸的幻象

我们总把“轻松” 视为绝对的好事。但这种认知掩盖了一个重要真相：有些困难并非理想生活的阻碍，而是构筑理想生活本身的方式。

我在孟加拉国长大时，想弄到一盘西蒙与加芬克尔的磁带需要付出实实在在的努力。这份努力让那段音乐对我意义非凡，远非开口让Siri 播放可比。投入造就了依恋。这一道理远不止于音乐。努力，是我们把信息转化为知识的方式，是把事件锻造成塑造自我的经历的方式。

AI 正以惊人的速度消除生活中的阻力，其中很多确实值得欢迎。但我们必须追问：每一种阻力里，是否有值得保留的东西？纯粹流程性的阻碍，大可欣然消除。但那些能教会你觉察、记忆、珍视的阻力，消除它省下的不是力气，而是成长的代价。

在选择最轻松的路径前，先停顿片刻。问问自己：你正要绕开的挣扎，是否正在塑造你内在的某种品质？如果是，那便不是成本，而是整件事的意义所在。

2. 专注力的崩塌

世界越加速，一样珍贵的东西就越崩塌：我们全然活在当下的能力。我们在满是competing 需求的日子里狂奔，在会议和用餐中一心多用，告诉自己这叫高效。但研究结论十分明确：多任务处理只会让我们在所有事情上都表现更差。

更深层的失去并非认知层面，而是人性层面。当我们匆匆度过人生，便不再能与自己、与在乎的人同在。我们被动地活着，而非主动选择，任由世界定下调子，而非掌控自己的节奏。

这周，试着单任务处理：只做一件事，投入全部注意力。关掉通知，守护一段只属于你、不属于收件箱的时间。世界会继续加速，但你可以选择自己前行的速度。

Via：《海绵宝宝》

3. 自我的遗失

正如琼・狄迪恩所言，我们靠讲述故事而活。我们把经历编织成叙事，以此理解人生。在这个过程中，我们不只是在描述生活，更是在创造自己。努力找到恰当词语表达感受，本就是我们理解内心的一部分。

如今，我们越来越多地把这项工作交给AI。让它写邮件、润色感悟、打磨对重要事物的描述。AI 写出来的版本在任何常规标准下可能都更出色，但它不是一个具体的人理解一段具体人生的记录。叙事远不止沟通，它是自我塑造。当 AI 替我们书写故事，我们失去的不只是文字，而是成为自己的必经过程。

并非所有写作都关乎自我塑造。给团队发状态更新只是任务，尽可使用工具。但当你书写关系、挣扎，或是写给所爱之人时，那就是故事。先写下粗糙的初稿。你的人生叙事太过珍贵，不该交给机器。

4. 舒适的陷阱

我们早就知道社交媒体在伤害孩子，知道算法用愤怒喂养我们，只因愤怒能让人不停滑动屏幕。我们明明知道，却几乎无所作为。等到终于行动时，伤害已根深蒂固，补救为时已晚。

这就是我们把容忍等同于接纳的后果。容忍看似是耐心，却常常只是戴着体面面具的逃避。真正的接纳，是无畏地直视现实并介入其中，即便所见并非你想面对的。

如今我们在AI 身上重演这一模式。我们看到风险，却划走新闻，默认更聪明的人会处理。但接纳不等于认命。正确看待现实，反而会赋予我们更多自主力，而非更少。问问自己：我在盼望什么东西自行消失？一旦把它说出口，就很难再假装视而不见。

5. 判断力的危机

AI 能帮你写邮件、分析数据、安排会议。它承诺把人从日常管理负担中解放出来 —— 这一承诺真实有效。但随着 AI 接手越来越多 “执行”，“决策” 的负担反而加重。毕竟，终究要有人先决定什么事值得去做。

彼得・德鲁克曾做出精辟区分：效率是把事情做对，效能是做对的事情。 AI 让我们效率暴增，但效能 —— 懂得什么重要、如何优先、哪里需要独一无二的人类洞见 —— 依然牢牢握在我们手中。而当你能做到十倍工作量时，做错事的代价也会成倍放大。

危险在于，我们会逐渐不再相信自己的判断。我们依赖工具，或用高速产出替代更艰难的反思。从现在开始锻炼这项能力：每天结束时，问问自己今天选择了什么、委托了什么、为何如此。目的不是拒绝AI 的帮助，而是确保你在主导自己，而不只是勉强跟上节奏。

6. 重获自主能动性

或许最深的失去，是行动能力的侵蚀。当一切都不确定—— 当 AI 重塑工作、当脚下的地面不断变动 —— 人很容易陷入停滞。巨变的洪流会让我们感到无力，而无力滋生被动。

但自主能动性并不需要确定性，它需要根基。重建根基最有力的方式之一，就是回到那些曾经支撑过我们的事物：歌曲、书籍、习惯、在过往给予我们力量的人。回归不是倒退，而是带着如今的自己重新面对曾经熟悉的一切，并发现它依然能给予你所需。

最近我听了西蒙与加芬克尔的《The Boxer》。这是我年少时最爱的歌，听过成千上万遍。但五十多岁再听，我听到了新的东西：对曾经那个年轻自己的温柔，而这份温柔，成了力量的来源。歌没有变，是我变了。而它恰好给了我当下最需要的东西。

当世界让人感到窒息时，不要只向前看，也回头看看。回到一首曾标志转折点的歌、一本书、一个习惯。面对未来所需的力量，或许早已存在于你的人生故事里。

你的新篇章

这六种失落有一个共同特点：它们从不声张，悄然而至，伪装成进步。也正因如此才格外危险。等到你察觉失去时，那些曾经支撑你的习惯早已开始褪色。

但反过来同样成立。每一种失落都可以通过微小、刻意的行动挽回：用自己的声音书写、为自己放慢一小时、直面那些本该认真回应却一直在容忍的事。你不必一次做完六步，选一个，从这里开始。

AI 会继续发展，世界会继续加速。但这个时代最重要的问题，不是机器能为我们做什么。而是：我们愿意为自己，继续坚持做些什么？

Via：百度图片

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参考文献（点击滑动查看）

1.https://www.psychologytoday.com/us/blog/code-conscience/202604/your-next-chapter-in-the-age-of-ai