问AI · 夏季睡眠问题预警信号有哪些？
黄河新闻网讯（记者孙宇佳）5月5日是二十四节气中的立夏，标志着夏季开启、春季落幕。4月30日，山西省卫生健康委召开“时令节气与健康”新闻发布会，针对立夏后高温闷热天气易引发的睡眠障碍、情绪波动等问题，给出专业指导建议。
夏季高温闷热、昼长夜短，极易扰乱人体生物节律，进而引发入睡困难、睡眠质量下降等问题，还会连带影响情绪与精神状态，形成睡眠障碍与情绪问题恶性循环。山西医科大学第一医院精神卫生科主任刘志芬表示，睡眠是精神健康的重要基石，立夏后需重视夏季睡眠健康管理。
专家建议采用“环境—行为—认知”三位一体综合干预策略。优化睡眠环境，保持卧室凉爽通风，将室温控制在22-26℃；调整生活行为习惯，坚持固定作息，保持适度运动，睡前1小时远离手机、电脑等电子屏幕；做好认知调节与放松训练，可通过腹式呼吸法、身体扫描冥想舒缓身心，理性接纳夏季天热易睡不好的正常生理反应。
同时专家特别提醒，有精神心理问题既往史的人群，若连续3天以上出现入睡困难、早醒，并伴随明显情绪波动，切勿拖延，应尽早寻求专业医疗帮助。