4月22日，在兰州市城关区方家湾小学的教室里，拱星墩街道社区卫生服务中心全科医生刘芳红站在讲台上，用一堂课的时间，把“如何保护眼睛”和“如何预防春季传染病”两件事，讲给孩子们听。不说复杂的专业术语，不做冗长的说教，只教孩子们能记住的方法。
眼睛的“三个密码”
“如果我们把眼睛比作一台精密的相机，长时间看近处，就像让镜头一直处于对焦状态，它会累。”刘芳红从孩子们每天都会遇到的场景切入：写作业、看黑板、看电视。她给出了三个具体的“护眼密码”。第一个是“20-20-20法则”——每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的远处，至少停留20秒。第二个是“一尺一拳一寸”——胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。第三个是“每天户外2小时”——自然光线能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过快增长，这是目前公认最有效的近视预防手段。
刘芳红还纠正了一个常见误区：近视了不戴眼镜，反而会让眼睛更疲劳，加速度数增长。她提醒孩子们，如果发现看黑板模糊、眯眼、歪头，要及时告诉家长，到正规机构检查。
春季传染病的“三道防线”
春季是流感、手足口病、水痘等传染病的高发期。刘芳红用“三道防线”来概括预防要点。第一道防线是“洗手”——她带着孩子们复习了七步洗手法，强调要用流动水和肥皂，搓洗时间不少于20秒。第二道防线是“咳嗽礼仪”——打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘内侧遮挡，而不是用手掌。因为用手遮挡后，病毒会通过触摸门把手、玩具等传播给他人。第三道防线是“接种疫苗”——流感疫苗、水痘疫苗、EV71手足口病疫苗等，是预防重症最有效的手段。
健康习惯，从小事做起
一堂课的时间有限，但刘芳红留给孩子们的，是几个能天天用到的动作：洗手时搓够20秒、写作业时挺直背、下课了去操场走一走。她告诉孩子们：“健康不是靠医生，是靠你们自己每天坚持的小习惯。”
本次健康课堂进校园，是国家基本公共卫生服务项目中“健康教育”的常态化实践。从“护眼小卫士”到“防病小能手”，孩子们在一节课里收获的，是对自己身体的一份主动关注。
来源丨拱星墩街道社区卫生服务中心