文丨鱼爸 图片来源美素图库
前几天看到一句话，说普通家庭对孩子最大的托举是多吃牛肉。
唤起很多人的共鸣。
但是，说到底，其实不是说牛肉多好。
而是孩子有好身体，应该是托举的第一步。
以前我没有这么强烈的感觉。
但是上次带小小鱼体检，医生说他体重偏胖，胰腺承受的压力增大，所以数据偏高一点，需要控制体重。
听到这个消息，鱼妈急得眼泪都出来了。
我还是相对冷静一点，医生说还没有出现不可逆的问题，只要积极调整，没问题的。
医生建议代餐，但我们考虑他还在发育身体阶段，先调整和控制开始。
他是吸收很好的体质，而且胃口又好，又爱吃糖果，不怕油腻。
接下来就是发狠的时候了。
先从饮食上调整控制：
饭盒菜定量，所以准备了两个餐盘。
鱼、虾子、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、豆腐为主要的蛋白质来源，但也控制了量，不像以前那样，随便吃。
各类蔬菜轮流上桌，每次蔬菜占餐盘的一半。
以前少吃的蔬菜，这次又全部得补回来了。
米饭减半，用藜麦和其他粗粮来代替。
其实总的来说，相比调整前，主食的量是减少了一些，还有肉类也减少了，但相对蔬菜增加了。
早餐是玉米、饺子（自己包的）、鸡蛋，周末吃面条的话，量也会控制。
每餐会有苹果或者黄瓜，下午有一瓶牛奶。
所有的菜，都减油减盐。
不再去外边吃，现在想想我的责任很大。
因为之前会经常带他去大吃一顿，开心一下。
现在周一到周五中午，在学校上学，我们在家每天做好饭菜，送过去。
因为食堂的菜无法做到控油，而且在这个好吃又能吃的年龄，他也无法控制。
所以，每天早上起床后，9点多送弟弟上幼儿园之后，我们就在家里热火朝天地做饭。
11点半之前送到学校，下午也要提前做好，5点30前送到学校。
有空的时候，就看看菜谱，琢磨怎么做好吃点。
还是得让孩子吃开心一点。
我们也跟孩子一样吃减油减脂控量的餐食。
而且晚餐也吃得更早。
刚好也到了中年，控制一点也好。
所以，这两个月，我们也瘦了不少。
我觉得很好，走路都轻便一些。
另外一个大调整就是增大运动量。
以前骑自行车上下学，现在每天步行上下学，每趟步行35分钟左右。
早上6点20左右离家出发，晚自习后步行回家。
每天一共步行5公里，加上在学校跑操和上体育课，就没有安排其他运动。
周末每天跑3公里，加上羽毛球或者篮球、跳绳、平板支撑这类运动。
这两个月坚持下来，体重终于控制住了，效果很不错。
他自己也觉得有好处，觉得抓单杠支撑的时间久了。
还经常自己称重，感受这种改变。
背部也变薄一些，走路就挺拔了很多。
肚子也变小一些，跑步没刚开始那么费劲。
摆脱了这体重的压迫，身高也开始变化了。
我们能明显感觉到身体在变强变好。
但还是需要坚持，不能松懈。
每天去学校门口送饭，还是有很多的孩子，在拜托朋友带炸鸡可乐。
有一个孩子已经胖得很严重。
我们总期待孩子努力读书，考好学校，找好工作，实现自己的理想。
但这一切都离不开好的身体。
所以，托举孩子的第一步，还是要有好身体。
有朋友说，你孩子真的很听话，愿意这样去做。
是的，我们也很欣慰，孩子能配合，虽然是为了他的身体变好，但要控制对美食的诱惑，真的很不，要多鼓励他！
而且披星戴月的步行上下学，比我读中学那会还要累。
但不狠心一点真不行，至少在这一年，或者一年半，或者更久一点。
在这生长发育的关键期，如果任由肥胖悄悄增长，而不去行动的话。
那到时连后悔的机会都没有吧。
当我们真诚地为孩子着想，他感受到我们的爱。
看到我们陪着他一路同行时，孩子也会勇敢地去挑战自我。
也许就不觉得那么辛苦了吧。