撰文丨王聪
编辑丨王多鱼
排版丨水成文
正常高值血压（High-Normal Blood Pressure）是指血压水平高于理想状态，但尚未达到高血压诊断标准的一个中间过渡状态，通常定义为收缩压 120-139 毫米汞柱和/或舒张压 80-89 毫米汞柱。
正常高值血压是高血压的“前奏”或“警戒区”，未来发生高血压的风险显著升高，且心血管发病风险也开始升高。这一阶段是通过非药物方式进行干预，从而延缓或预防高血压发生的关键时期，成功的干预可以带来巨大的长期健康收益。
近日，中国医学科学院阜外医院李静教授在心血管领域顶级期刊《美国心脏病学会杂志》（JACC）上发表了题为：Effect of Baduanjin on Blood Pressure Among Individuals With High-Normal Blood Pressure: A Multicenter, Open-Label, Blinded-Outcome Randomized Controlled Trial 的研究论文。
这项多中心、开放标签、盲法结局随机对照试验揭示了八段锦对正常高值血压人群血压的影响，结果显示，八段锦在正常血压高值人群干预 3 个月后，可降低收缩压，且在未监测的情况下，其降压效果可持续至 1 年，与快走效果相当。这表明八段锦可作为一种有效、易行且可推广的非药物干预选择，尤其适合资源有限的社区环境。
通过包括运动在内的传统生活方式指导来实现持续的血压降低，颇具挑战性。
八段锦是中国传统养生功法中的一种经典导引术，属于中医“治未病”和康复治疗的重要组成部分，它由八个动作组成，动作柔和缓慢、圆活连贯，强调“意、气、形”三者合一。
在这项新研究中，研究团队旨在评估八段锦对正常高值血压人群在监测条件下的短期动态血压影响以及在无监测条件下的长期影响。
研究团队在 7 个社区开展了一项多中心、开放标签、盲法结局的随机对照试验。参与者年龄≥40 岁，收缩压（SBP）在 130 至 139 毫米汞柱之间和/或舒张压在 85 至 89 毫米汞柱之间，以 2:1:1 的比例随机分配到八段锦组、自我指导运动组或快走组，进行为期 52 周的干预。主要结局指标是从基线到 12 周和 52 周时 24 小时收缩压的变化。
在 216 名符合条件的参与者（平均年龄 57.3 岁；64.8% 为女性）中，分别有 108 名、54 名和 54 名参与者被随机分配到八段锦组（每天两次、每次约 15 分钟的八段锦练习，每周至少五天）、自我指导运动组（进行任何喜欢的身体活动，每周至少 150 分钟的中等强度运动）和快走组（每天快走30分钟，每周至少五天）。
在 12 周时，八段锦组的 24 小时收缩压（SBP）降低幅度显著大于自我指导运动组（−3.1 毫米汞柱），在 52 周时，八段锦组的 24 小时收缩压降低幅度也显著大于自我指导运动组（−3.3 毫米汞柱）。在 52 周时，八段锦组和快走组之间没有显著差异（−0.7 毫米汞柱）。各亚组间的效果没有异质性。在 3 组间未检测到不良事件的显著差异。
该研究表明，八段锦干预 3 个月（12 周）后可降低正常高值血压个体的收缩压，且在未监测的情况下，其降压效果可持续至 1 年，其疗效与快走相当。
论文链接：
https://www.jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2026.01.014