患癌后，这两个生活习惯建议优先调整

成都寰亚医院张文东医生在临床工作中发现，不少癌症患者虽接受了规范治疗，但病情仍可能出现反复。除医疗因素外，日常习惯也影响康复。以下两个常见习惯，建议尽早调整。
习惯一：长期睡眠不足或熬夜
规律充足的睡眠对维持免疫功能至关重要。长期熬夜会削弱T细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞活性，可能降低机体清除异常细胞的能力，营造不利于康复的免疫环境。睡眠紊乱还会干扰内分泌、加重慢性炎症。张文东医生建议： 尽量保证每晚7-8小时高质量睡眠，固定作息。若因治疗或焦虑失眠，请及时告知医生。良好睡眠是极其重要的基础康复支持方式之一。
习惯二：长期焦虑、抑郁或易怒
很多患者会自责“是不是我心态不好才生病”，但请先放下这个包袱——癌症本身带来的痛苦本就容易引发情绪波动。情绪与免疫力有明确生物学联系。长期紧张、压抑会使身体持续处于应激状态，皮质醇升高，炎症因子活跃，影响食欲、睡眠及治疗耐受性。部分研究发现，高度情绪困扰的癌症患者预后略差，但更确定的是：情绪会间接干扰治疗配合度与身体状态。张文东医生建议： 接纳情绪，主动倾诉、参加心理支持。
好好睡觉、稳住情绪，其重要性不亚于昂贵补品。以上建议不能替代正规治疗（手术、放化疗、靶向、免疫等）。请务必遵医嘱定期复查、规范治疗。在此基础上调整睡眠和情绪，康复之路会更稳。
注： 长期失眠或严重情绪困扰，请及时咨询医生或心理专业人士。
通讯员高越

报料、维权通道：应用市场下载“晨视频”客户端，搜索“报料”一键直达，或拨打热线0731-85571188；如需内容合作，请拨打政企服务专席19176699651，商务合作联系0731-85572288。