守“胃”健康，通州医生建议做好这五件事

很多人都不怎么关注幽门螺杆菌，但实际上它是引起胃癌的主要元凶，很多萎缩性胃炎都跟它有关系。

建议每个人每年至少查一次幽门螺杆菌，早期进行幽门螺杆菌的检查可以一定程度上预防胃癌发生。另外，避免幽门螺杆菌感染，要注意平时在外用餐尽量使用公勺、公筷。

幽门螺杆菌是一种在人胃黏膜中普遍存在的细菌，是藏在胃里的“钉子户”，可通过唾液传播，并与慢性胃炎、胃溃疡和胃癌等多种疾病密切相关。

日常饮食要摄入多种营养，达到营养均衡。多吃新鲜的蔬菜水果对养胃非常有帮助。如果胃出了问题，不能只喝小米粥，肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果、坚果等都可以吃，不能饮食过于单一。

不要吃高油高盐的饮食，尤其是腌制食品，这些食品对胃都会有损伤。

有胃癌家族史的人患胃癌的风险是其他人群的2-10倍。尤其是直系亲属有胃癌史的人，一定要注重早期筛查。建议有胃癌家族史的人把胃镜检查当成预防胃癌的有力武器。定期进行胃镜检查，能及时发现那些有癌变倾向的病灶。

如果发现早期病变，通过进行内镜下的治疗，再加上中医中药调理以及饮食、情绪、运动的调理，可以把它扼杀在摇篮当中，不至于发展到非常严重的程度。

胃是有自己的生物钟的，规律的饮食和作息时间能帮助胃肠道形成良好的消化节律，提高消化效率。而不规律的作息，比如不按时就餐、频繁熬夜就会扰乱胃肠道生物钟，导致胃酸分泌紊乱，增加胃部疾病的发病风险。

另外，要学会情绪调节，保持心情愉悦，这对保护胃健康也非常重要。

一般普通的人群建议40岁以上可以开始进行胃镜检查，如果有胃癌家族史的，还要提前5年，如果第一次没有发现问题，可以三五年内再复查一次，如果有问题，则一定要根据专家的建议定期进行随访。

注：本文为科普仅供参考，具体诊疗方案请咨询专业医生。

空腹喝一杯温开水（不烫嘴就行），中医讲“晨起胃气初升”，温水唤醒脾胃，不增加负担。不要用蜂蜜水或者盐水，蜂蜜太甜生湿，盐水伤肾，更别乱加。

中医说“饮食自倍，肠胃乃伤”。七分饱的标准就是放下筷子不觉得饿，再吃几口也不撑。留三分空间，胃气才能“降得下去”。

胃最怕寒+湿。冰咖啡、冰奶茶、雪糕等，都是寒湿，直中脾胃。建议水果饭后吃，不空腹吃；凉菜配姜丝、蒜末中和寒性；晚上不吃生冷食物。