【来源：菏泽疾控】
春日一到，春燥就开始作祟：
喉咙干得像撒哈拉，
嘴唇裂得能卡芝麻，
眼睛干涩、鼻腔热烘，
连嘴角都容易偷偷“开花”。
其实春燥无需硬扛，
做好下面这几件事，
既能科学补水润燥，
还能唤醒身体活力，
顺应春日生发之势，
为一整年的健康打下坚实基础。
动起来
每周运动3-4次，每次让身体微微发热出汗，帮助排出体内燥气。
▶踏青赏景、爬山吸氧，既能让气血通畅、怡情养肝，还能顺便打卡春日美景。
▶偏爱静养生的朋友，太极拳、八段锦是绝佳选择，柔和动作能调和阴阳、平衡气血，对改善失眠超有帮助。
▶切记别在晚上做剧烈运动，不然兴奋过头睡不着，反而给身体添负担。
多喝温水
干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，多喝水是春天的第一要务！
▶采取少量多次原则，让身体持续补水，才能有效缓解口干舌燥。
▶晨起空腹喝一杯唤醒肠道，饭前30分钟喝促进消化，运动前后及时补水分。
▶上火期间可适当冲泡柠檬蜂蜜水饮用，血糖偏高人群建议慎用。
按摩鼻翼
鼻子干燥、鼻塞难受？试试按摩迎香穴这个“通鼻开关”！
用两只手的食指同时按住鼻翼两侧的迎香穴，按顺时针和逆时针的方向分别按摩几十次。不仅能让鼻腔湿润通畅，还能预防感冒、缓解鼻炎困扰。
调节情绪
春燥本身会让人烦躁，而坏情绪又会降低抵抗力，让不适找上门。想要降火，先稳住心态！
▶每天坚持多晒会儿太阳，有助于人体分泌“快乐激素”血清素。
▶觉得压力大时，听听舒缓的音乐。
▶保持乐观开朗的心态，肝火不旺了，春燥自然也会悄悄退散。
多吃蔬果
▶多吃应季蔬果：雪梨清甜多汁，生吃清热、蒸吃滋阴，连梨皮煮水都能润肺止咳。
▶橙子、草莓维C含量较高，抗氧化又润燥。
▶苦瓜、菠菜能降火，芭乐富含膳食纤维，帮着肠道动起来，辛辣油腻的食物可就要少碰啦。
茶饮祛火
▶蒲公英是春季“排毒草”，入肝胃经能清热解毒，加几颗冰糖调和苦味，好喝又降火，但脾胃虚寒的朋友别多喝。
▶枸杞菊花茶堪称“护眼润燥CP”，清肝明目，缓解眼睛干涩超管用。
来源：济南疾控微健康
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